こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。
だれでもできる！簡単エクササイズ、「つま先たたき」をご紹介します。
「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。
最初はツライ！！です
しばらくやっていると、足全体が軽くなってきます。
座った状態でも、寝た状態でもできます。
10分以上されることをおすすめします
期待できる効果○股関節がほぐれる
○脳波が安定的になり安眠できる
○体温が上がる
○足のむくみが取れる
○便秘解消
○血圧降下
（個人差があります。詳しくはお問い合わせください＾＾ 045-308-9111）
簡単エクササイズ「つま先たたき」
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