インナーマッスルを鍛える｢エビ丹田たたき｣

「お腹だけが何故か痩せない！」

ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、｢インナーマッスル（深層筋）｣です。

 

ご紹介する｢エビ丹田たたき｣では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり

お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングです

 

エビ丹田たたき

① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。

② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。

③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。

④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。

 

ポイント：あごを軽く引いて行います。