睡眠の質をよくする「つま先たたき」

寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。

座ってしても寝てしてもOK。

はじめは５分程度から始めてみましょう。

 

下半身全体がほぐれ、脳波も安定化します。

心配事が多い方、足先が冷えやすい方、下半身をすっきりさせたい方に。