ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
その効果として、体の柔軟性を高める、筋温や体温を高める、リラクゼーションなどが報告されています。
ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっているそうです。
イルチブレインヨガのブレイン体操の中でも、ストレッチングの要素が組み込まれたものが多くあります

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