歩くことは体にいい！というのはもう当たり前に聞くことですね。
私たちイルチブレインヨガでは「長生（ジャンセン）ウォーキング」をおすすめします。
歩き方にもいろいろありますが、ジャンセンウォーキングは、上の絵とは違って、かかとから着地ではなく、涌泉（ゆうせん）という足裏のツボを意識しながら、そこを先に地面につけるように歩きます。涌泉は土踏まずよりつま先寄りの上のほうにあるツボです。気持ち、つま先から下ろす感じです。膝も高く上げて、手も大きく振りながら、顔は笑顔で！歩きます。かかとから着かないのを意識するだけで足の動かし方が変わり、背筋までも伸びます。肩こり、腰痛など関節痛、また、なんとダイエット効果も！！
今歩いている体に集中するから、歩く瞑想にもなりえます！いいことだらけです
そしてポイントは足の裏に力をいれるので、脳が活性化するというところにあります
頭で考えてもよくわからない時は、やってみましょう
スタジオでも体験できます。お気軽にクラス体験にお越しください。
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