スタッフブログ

今日ご紹介するのは「スキのポーズ」   甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も！ 食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。   また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消に…

                まだまだ残暑厳しい毎日、よく眠れていますか？ 〝睡眠は、自分の内部意識、無意識とつながり、 エネルギーを充電…

  楽しく元気になる「Get B体操」をご紹介します。 「Get B」というのは「Get Bright」の略で、 「体も心も明るく健康に！」 という意味です。 Get B体操の特徴のひとつは、 「中脘」というツ…

もう年だから、苦手だから・・・と、いろいろ諦めてはいませんか？ 脳はいくつになっても鍛えられます！   イルチブレインヨガのベースとなっている｢脳教育5段階｣は、 知識ではなく、体験を通して普段使っていない脳の潜在能力を…

体温が上がれば免疫力が上がる、というのは皆さんもよくご存知だと思います。 熱い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで夏こそ身体が冷えるのです。 体温が下がる主な原因として・・・ ○慢性的なストレス： 自律神経系の…

  イルチブレインヨガには、「水昇火降」という健康の原理がありますが、 昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。   ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環すること。 それを助けるのがトレーニン…

暑い毎日、よく眠れていますか？ 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

ヒトの足腰には常に大きな負担がかかっています。 ある研究調査によると、６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるとのこと。 いくつになっても元気で歩くためには、下半身強化に取り組むことが大切です。 イル…

  春だけでなく、湿気が多いこの季節、体がだるくて眠い方も多いと思います   。。。。。。。 ILCHI希望の手紙 「体がだるくて眠いとき」 春たけなわの今日この頃、私たちの体は、春の気だるさに食後の眠気まで加わり、 午…

「カクレミノ」という植物をご存知でしょうか？ その姿が昔の雨具の「蓑（みの）」に似ているところから、カクレミノの名前が付けられたそうです。 街路樹や庭木として、また鉢植えの観葉植物としても利用されていますが、 実は優れた…