スタッフブログ

訓練すれば変わる!「脳教育5段階」

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もう年だから、苦手だから・・・と、いろいろ諦めてはいませんか? 脳はいくつになっても鍛えられます!   イルチブレインヨガのベースとなっている「脳教育5段階」は、 知識ではなく、体験を通して普段使っていない脳の潜在能力を…

夏こそ体を温める習慣を!

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体温が上がれば免疫力が上がる、というのは皆さんもよくご存知だと思います。 熱い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで夏こそ身体が冷えるのです。 体温が下がる主な原因として・・・ ○慢性的なストレス: 自律神経系の…

健康の原理「水昇火降」

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  イルチブレインヨガには、「水昇火降」という健康の原理がありますが、 昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。   ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環すること。 それを助けるのがトレーニン…

良質な睡眠に「毛管運動」

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暑い毎日、よく眠れていますか? 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

下半身に効く「つま先たたき」

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ヒトの足腰には常に大きな負担がかかっています。 ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるとのこと。 いくつになっても元気で歩くためには、下半身強化に取り組むことが大切です。 イル…

体がだるくて眠いときは

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  春だけでなく、湿気が多いこの季節、体がだるくて眠い方も多いと思います   。。。。。。。 ILCHI希望の手紙 「体がだるくて眠いとき」 春たけなわの今日この頃、私たちの体は、春の気だるさに食後の眠気まで加わり、 午…

カクレミノのお話

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「カクレミノ」という植物をご存知でしょうか? その姿が昔の雨具の「蓑(みの)」に似ているところから、カクレミノの名前が付けられたそうです。 街路樹や庭木として、また鉢植えの観葉植物としても利用されていますが、 実は優れた…

二の腕と脇腹のシェイプに!

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イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単なエクササイズです。 体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せや…

チャクラに目を向けてみませんか

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季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすくなるものです。 その結果、いつも以上に「冷え」や「疲れ」を感じることがあります。   体調を整えるうえで、カギになるのが「チャクラ」です。 チャクラは私たちのエネルギーの中…