【動画】ブレイン体操

むくみ解消!スキのポーズ

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今日ご紹介するのは「スキのポーズ」   甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も! 食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。   また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消に…

二の腕と脇腹のシェイプに!

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イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単なエクササイズです。 体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せや…

(ブレイン体操)ベアウォーク

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クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、 体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます   ポイント1 手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる   ポイント2 インナーマッスルを使…

冷えには「足首回し」

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冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。   体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。 「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え、免疫力の…

冷えにくい体をつくるには

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  寒い毎日、いかがお過ごしでしょうか? 冷えにくい体をつくるポイントのひとつは、筋肉量を増やすこと 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、からだを温かく保つことができます。 基礎代謝をあげるには、体幹強化が有…

前屈を一緒にやってみましょう!

前屈を一緒にやってみましょう!サムネイル
寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。 おすすめしたいのが「前屈」 一緒にやってみてください   体験レッスン随時受付中です! イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話:045-308-9…

食欲の秋におすすめ!

食欲の秋におすすめ!サムネイル
秋の味覚に食欲増進! 最近ご飯がおいしくて   そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」   イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。 胃経絡…

ブレイン体操のご紹介

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イルチブレインヨガのブレイン体操は、東洋の伝統的なトレーニングと 現代の脳科学を融合させた動作で、およそ360種類あります。     <ブレイン体操の特徴>   ①体の感覚が目覚め、脳の感覚…

疲労回復に「全身たたき」

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今の時期、湿気も多く身体も心も重くなりがちですね。 こんなときにおすすめなのが「全身たたき」   全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。 気血循環がよくなり、むくみも解消。 気分転換、疲労回復におすすめです …