【動画】ブレイン体操

冷えにくい体をつくるには

冷えにくい体をつくるにはサムネイル
  寒い毎日、いかがお過ごしでしょうか? 冷えにくい体をつくるポイントのひとつは、筋肉量を増やすこと 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、からだを温かく保つことができます。 基礎代謝をあげるには、体幹強化が有…

前屈を一緒にやってみましょう!

前屈を一緒にやってみましょう!サムネイル
寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。 おすすめしたいのが「前屈」 一緒にやってみてください   体験レッスン随時受付中です! イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話:045-308-9…

食欲の秋におすすめ!

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秋の味覚に食欲増進! 最近ご飯がおいしくて   そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」   イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。 胃経絡…

ブレイン体操のご紹介

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イルチブレインヨガのブレイン体操は、東洋の伝統的なトレーニングと 現代の脳科学を融合させた動作で、およそ360種類あります。     <ブレイン体操の特徴>   ①体の感覚が目覚め、脳の感覚…

疲労回復に「全身たたき」

疲労回復に「全身たたき」サムネイル
今の時期、湿気も多く身体も心も重くなりがちですね。 こんなときにおすすめなのが「全身たたき」   全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。 気血循環がよくなり、むくみも解消。 気分転換、疲労回復におすすめです …

冷えには「足首回し」

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冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。   体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。 「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え…

(動画)呼吸を深くしてリフレッシュ!

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うでを組んで前屈をする体操をご紹介します! 呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪ すきま時間にぜひどうぞ   体験レッスンのお申込み・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話:…

肩がすっきり!腕回し

今日ご紹介するエクササイズは「腕回し」 腕をひっぱるようにして大きく回します。 肩がすっきり!     体験レッスン随時受付中です! イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話:045-30…

背中がほぐれるでんぐり返り

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今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」 普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。 背中をほぐすと、気血の循環がよくなり頭もすっきり 体に合わせて無理のないようにやってみてください   &nbsp…