【動画】ブレイン体操

足まわりの脂肪をおとして、すっきりさせたい方必見！ 太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう！   ポイント1 不要なものをため込まないスッキリ体質へ！   ポイント2 足だ…

寝すぎて腰がいたくなった経験、ありませんか？   今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」 普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。   腰もすっきり。腸のぜん動運動も促進され、お通じがよくなる方も多いです…

腕202を組んで前屈をする体操をご紹介します！ 呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪ すきま時間にぜひどうぞ   体験レッスンのお申込み・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話：045-308-…

秋の味覚に食欲増進！ 最近ご飯がおいしくて   そんな方におすすめしたいエクササイズ｢腰を持ち上げて腸運動｣   イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。 胃経絡を刺激し、お腹もほぐ…

今日ご紹介するのは「スキのポーズ」   甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も！ 食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。   また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消に…

イルチブレインヨガの｢ふりふりエクササイズ｣は、体を前後左右に振るだけの簡単なエクササイズです。 体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せや…

クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、 体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます   ポイント1 手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる   ポイント2 インナーマッスルを使…

冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。   体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。 「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え、免疫力の…

  寒い毎日、いかがお過ごしでしょうか？ 冷えにくい体をつくるポイントのひとつは、筋肉量を増やすこと 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、からだを温かく保つことができます。 基礎代謝をあげるには、体幹強化が有…

寒くなり、寒さで体が硬くなった！と感じることも多いのではと思います。 おすすめしたいのが「前屈」 一緒にやってみてください   体験レッスン随時受付中です！ イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話：045-308-9…