◆ダイエット

二の腕と脇腹のシェイプに!

二の腕と脇腹のシェイプに!サムネイル
イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単なエクササイズです。 体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。 その結果、代謝がアップして痩せや…

「皿まわし体操」でダイエット!

「皿まわし体操」でダイエット!サムネイル
イルチブレインヨガの皿まわし体操は、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。 皿まわし体操を続けると、気血循環が良くなり不必要な脂肪の燃焼が促され、ウエストが細くなる効果も!   また全身のゆが…

背中のシェイプとバストアップ!

背中のシェイプとバストアップ!サムネイル
今日は、背中のシェイプとバストアップに効くイルチブレインヨガのふりふりダイエット「腕後方ふりふり」をご紹介します   ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。 ストレスが軽減されて「食べた…

-30kgで若さを取り戻した体験談!

-30kgで若さを取り戻した体験談!サムネイル
イルチブレインヨガのトレーニングで体重が30kg減 人の目を気にしなくなって明るくなり周りから10歳以上若くみられるそうです     体験レッスン、ご入会のお申込み・お問合せはこちら イルチブレインヨ…

1ヵ月半で-10kgダイエット体験談

1ヵ月半で-10kgダイエット体験談サムネイル
イルチブレインヨガのトレーニングを通して 約1か月半、集中してダイエットを行い、 無理なく痩せた会員様の体験談です。   体重が10キロ減、ウエストがマイナス13センチ 体が軽くなったとのこと   &…

ふりふりダイエット ~ 腕ふりふり

ふりふりダイエット ~ 腕ふりふりサムネイル
イルチブレインヨガの「ふりふりダイエット」は、いくつかの姿勢で体を振るだけの簡単エクササイズ。手軽にできると好評です。 今回は「腕ふりふり」を動画でご紹介します   体験レッスン、ご入会のお申込み・お問合せはこ…

ウエストの引き締めに

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イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。   ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリッ…

ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?   テレワークになり、体重が増えたという声も。 今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。   わき腹の…

(おすすめ体操)足上げ腹筋

(おすすめ体操)足上げ腹筋サムネイル
「腸腰筋」を鍛えましょう♪    ポイント1 ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!    ポイント2 下腹部のダイエット! 足上げ腹筋は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体…