◆リラックス

天門瞑想（てんもんめいそう）は、体のどこか一点に集中する瞑想です。 ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。 老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れる画期的な瞑想法です   瞑想で集…

不眠解消、疲労回復、ストレス解消におすすめ！ クリスタルボウルのヒーリング音楽をご紹介します♪ 癒やしと浄化のエネルギーでリラックス！！  

今日は脳波のお話です。 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。 アルフ…

おすすめのヒーリング音楽をご紹介します！ 笛の演奏です。 映像の説明のなかで「律呂」という言葉がでてきます。 『脳呼吸』本に、律呂が出てきますので併せてご紹介させていただきます。   。。。。。。 脳幹というそ…

こんにちは、藤です。 アメリカのアリゾナ州に位置するセドナ。 イルチブレインヨガの瞑想プログラムで3回訪れましたが、息をのむ光景に感動しました。 また行きたい場所のひとつです   ……….

水の音でスッキリ！リフレッシュ！ 忙しいときや考え事が多いときに、聞いてみるのもおすすめです   清流の音はこちら   波の音はこちら   オンラインクラス体験随時受付中です。 お気軽にお問…

おうちでヨガ 今日は「つま先たたき」をご紹介します。   むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。 年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。   …

体の「冷え」にお悩みの方も多いと思います。 冷え対策として大切になるのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識です。 血流がスムーズであれば冷えにくくなる一方、血流が滞ると手足の末端などが冷えやす…

ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 その効果として、体の柔軟性を高める、筋温や体温を高める、リラクゼーションなどが報告されています。   ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前…

呼吸は浅いですか？深いですか？   梅雨のこの時期、ジメジメとした気候で心が落ち着かなくなったり、 イライラを感じたりしがちです。 心につられて体も緊張した状態に・・・   そんなとき「呼吸」が浅くな…