○１分運動

運動習慣はお持ちでしょうか？ ウォーキングやラジオ体操などを毎日されている方も多いようですね。   どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。 運動に慣れていない人は、頑張りすぎてしまいがち。…

運動習慣をつけたいけど時間がない、大変そう、など 普段運動しない方にとっては負担を感じてなかなか気が向かないことも多いのではないでしょうか？   そこでおすすめしたいので、イルチブレインヨガの「1分運動」 &n…

「お腹だけが何故か痩せない！」 ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、｢インナーマッスル（深層筋）｣です。   ご紹介する｢エビ丹田たたき｣では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ…

ILCHI希望の手紙より、メッセージをお届けします     「長く座っているとエネルギーが滞る」   昔の学者の心身鍛錬法を紹介した 『活人心方』に、次のような一節があります。  …

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。 暑いですね 気分もだらーっとなりがちなこの頃、１分運動がおすすめです お家で、職場で健康習慣、始めませんか    

  こんにちは！イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。 最近、イルチブレインヨガは、生活の中でできる「１分運動」を提案しています。   私もやっていますが、１分は「長い」です！運動の種類によっては…