◆冷え・むくみ

手足の冷えより怖い、お腹の冷え!

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これからの季節。 手先、足先などの冷え対策に加えて、ケアしたいのがお腹。   「腸」の冷えが、体に様々な悪影響を及ぼすと言われています。   ■血行が悪くなる 体の中心部分にある腸が冷えると、体全身に巡っている血液が冷え…

冷えを解消するには

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ここ数日急に冷え込み、「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか? 冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのでなく、 冷えにくい体をつくるという体質の改善の視点です。 新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば…

むくみ解消!スキのポーズ

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今日ご紹介するのは「スキのポーズ」   甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も! 食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。   また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消に…

夏こそ体を温める習慣を!

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体温が上がれば免疫力が上がる、というのは皆さんもよくご存知だと思います。 熱い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで夏こそ身体が冷えるのです。 体温が下がる主な原因として・・・ ○慢性的なストレス: 自律神経系の…

良質な睡眠に「毛管運動」

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暑い毎日、よく眠れていますか? 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

冷えには「足首回し」

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冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。   体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。 「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え、免疫力の…

水昇火降(頭寒足熱)で冷えしらず!

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水昇火降(すいしょうかこう)とは、人間の心臓にある火のエネルギーが下に降り、 腎臓にある水のエネルギーが上に昇ることです。 ちょうど、自然界で、太陽の熱が下に降りて、海水が水蒸気となって空に上昇するのと同じです。 水昇火…

むくみには、これ!

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朝はスッキリとしていた脚が、夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか? 梅雨のこの時期、いつもにも増してむくんだり、体が重だるく感じられたりしますよね。   エアコンの影響でも血液やリンパの流れが悪くな…

冷えが気になる方におすすめ!

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蒸し暑くなり、冷房による「冷え」の話題が多くなってきました。 皆さんはいかがでしょうか?   冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識。 すなわち体質の改善というア…

簡単なセルフケアでぽかぽかに!

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今日は冷えますね イルチブレインヨガの「湧泉たたき」をご紹介します!   湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。 エネルギーが泉のように湧いてく…