◆冷え・むくみ

むくみには、これ!

むくみには、これ!サムネイル
朝はスッキリとしていた脚が、夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか? 梅雨のこの時期、いつもにも増してむくんだり、体が重だるく感じられたりしますよね。   エアコンの影響でも血液やリンパの流れが悪くな…

手足の冷えより怖い、お腹の冷え!

手足の冷えより怖い、お腹の冷え!サムネイル
寒くなりましたね! 手先、足先などの冷え対策に加えて、ケアしたいのがお腹。   お腹すなわち「腸」の冷えが、体に様々な悪影響を及ぼすと言われています。   ■血行が悪くなる 体の中心部分にある腸が冷え…

むくみ解消!スキのポーズ

むくみ解消!スキのポーズサムネイル
今日ご紹介するのは「スキのポーズ」   甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も! 食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。   また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、む…

冷えを解消するには

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ここ数日急に冷え込み、「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか? 冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのでなく、 冷えにくい体をつくるという体質の改善の視点です。 新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば…

冷えが気になる方におすすめ!

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蒸し暑くなり、冷房による「冷え」の話題が多くなってきました。 皆さんはいかがでしょうか?   冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識。 すなわち体質の改善というア…

簡単なセルフケアでぽかぽかに!

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今日は冷えますね イルチブレインヨガの「湧泉たたき」をご紹介します!   湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。 エネルギーが泉のように湧いてく…

冷えやすい方へ ~イルチブレインヨガをはじめませんか

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体の「冷え」にお悩みの方も多いと思います。 冷え対策として大切になるのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識です。 血流がスムーズであれば冷えにくくなる一方、血流が滞ると手足の末端などが冷えやす…

腸運動がオススメです!

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「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法です お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのです 普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっ…

今年の疲れは今年のうちに!

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普段、体をねじりますか? あまり意識しない動作だと思いますが、体にねじりを加えると血流循環がスムーズになると言われています。 疲れがたまりやすい年末は特に、「ねじるポーズ」がおすすめです。   野生の時代には、…