◆快眠

良質な睡眠に「毛管運動」

良質な睡眠に「毛管運動」サムネイル
暑い毎日、よく眠れていますか? 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!サムネイル
よく眠れていますか? 忙しい現代社会では、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。   睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、スト…

ストレスと古いエネルギーをリセット!

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  年末大掃除をするように、心と体が感じているストレスをリセットしましょう! おすすめのトレーニングはこちらです  イルチブレインヨガの毛管運動 1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上…

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

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暑い毎日、良く眠れていますか? 人間は皆、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。 心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 また、暑さでよく眠れない方もいらっしゃる…

(動画)体験談♪

(動画)体験談♪サムネイル
奈良でトレーニングをされている方の体験談です 体が柔らかくなった! 体がすっきり、ぐっすり眠れるようになった! 家族との関係がよくなり、家庭が明るくなった! 仕事にも前向きに取り組めるようになった!  

腸運動がオススメです!

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「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法です お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのです 普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっ…

睡眠の質をよくする「つま先たたき」

睡眠の質をよくする「つま先たたき」サムネイル
寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。 イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。 座ってしても寝てしてもOK。 はじめは5分程度から始めてみまし…

腸から花粉症対策!(花粉症 免疫 体操)

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こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です 免疫力をアップさせるエクササイズ、「腸運動」をご紹介します。 腸運動は、お腹をへこませたり膨らませたりするエクササイズです。 姿勢は立っても座っても寝てもOK。 お腹…