◆快眠

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときの脳波がアルファ波です。   アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を…

暑い毎日、良く眠れていますか？ 人間は皆、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。 心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 また、暑さでよく眠れない方もいらっしゃる…

暑い毎日、よく眠れていますか？ 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

                まだまだ残暑厳しい毎日、よく眠れていますか？ 〝睡眠は、自分の内部意識、無意識とつながり、 エネルギーを充電…

よく眠れていますか？ 忙しい現代社会では、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。   睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、スト…

  年末大掃除をするように、心と体が感じているストレスをリセットしましょう！ おすすめのトレーニングはこちらです  イルチブレインヨガの毛管運動 1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上…

奈良でトレーニングをされている方の体験談です 体が柔らかくなった！ 体がすっきり、ぐっすり眠れるようになった！ 家族との関係がよくなり、家庭が明るくなった！ 仕事にも前向きに取り組めるようになった！  

「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法です お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのです 普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっ…

寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。 イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。 座ってしても寝てしてもOK。 はじめは５分程度から始めてみまし…

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。   健康雑誌「安心」にてイルチブレインヨガの「つま先たたき」トレーニングが 紹介されました。   7月2日より全国書店、オンライン書店で発売され…