こんにちは😀 今日ご紹介するのは、「片足を胸に引き寄せる」ブレイン体操です。 座りっぱなしで、背中や腰、股関節が硬い方におすすめのエクササイズです✨ 家事や仕事の合間にどうぞ🍀 体験のお申込・お問合せはこちら…
○ブレイン体操
「皿まわし体操」でダイエット!
イルチブレインヨガの皿まわし体操は、お皿を手の上に乗せて 落とさないように体を動かす体操です。 皿まわし体操を続けると、気血の循環が良くなり 不必要な脂肪の燃焼が促され、ウエストが細くなる効果も! また、全身のゆ…
夏こそ体を温める習慣を!
暑い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで 夏こそ!身体は冷えやすいのです。 体温が下がる主な原因として、 ○慢性的なストレス: 自律神経系の機能低下により、末梢神経障害が現れ手足が冷え体温が下がります ○運動不…
【動画】目の疲れスッキリ!
私たちは、情報のほとんどを目から得ていると言われています。 目がしょぼしょぼしたり、重かったりの「目の疲れ」は、 放っておくとやがて心身に影響を与えるようになってしまいます。 スマホやパソコンなどを長時間使用する方、目の…
(ブレイン体操)内ももストレッチ
足まわりの脂肪をおとして、すっきりさせたい方必見! 太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう! ポイント1 不要なものをため込まないスッキリ体質へ! ポイント2 足だ…
背中がすっきり!でんぐり返り
寝すぎて腰がいたくなった経験、ありませんか? 今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」 普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。 腰もすっきり。腸のぜん動運動も促進され、お通じがよくなる方も多いです…
水の循環をよくする
私たちの人体は、およそ60~65%が水で構成されているといわれます。 その水の循環が滞ると身体に不調があらわれます。 いわゆる「水毒」です。 たとえば花粉症もそのひとつと考えられ、体内の水の循環が滞るとき 花粉症の症…
(動画)呼吸を深くしてリフレッシュ!
腕を組んで前屈をする体操をご紹介します! 呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪ すきま時間にぜひどうぞ! 体験レッスンのお申込み・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台スタジオ 電話:045-308-91…
ムリなく、楽しく続けられる生活習慣「1分運動」
こんにちは!イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。 イルチブレインヨガでは、生活の中でできる「1分運動」をおすすめしています。 やってみると、1分は「長い」です!運動の種類によってはかなりきつく、熱くなります。 …
「1分運動」で自然治癒力アップ!
運動習慣はお持ちでしょうか? ウォーキングやラジオ体操などを毎日されている方も多いようですね。 どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。 運動に慣れていない人は、頑張りすぎてしまいがち。…