寒い毎日、いかがお過ごしでしょうか? 冷えにくい体をつくるポイントのひとつは、筋肉量を増やすこと 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、からだを温かく保つことができます。 基礎代謝をあげるには、体幹強化が有…
○ブレイン体操
股関節が硬い方におすすめ♪
今日ご紹介するのは、「片足を胸に引き寄せる」ブレイン体操です。 座りっぱなしで、背中や腰、股関節が硬い方におすすめのエクササイズです 体験のお申込・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台ス…
下半身強化のエクササイズ!
膝に負担がかからない下半身強化エクササイズをご紹介します! 在宅ワークが主流になって外出の機会が減ったため、下半身の筋力が衰えがちです。 1~2分間、体に合わせてやってみましょう 体験のお申込みは・お問合せ…
ウエストの引き締めに
イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。 ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリッ…