○ブレイン体操

  寒い毎日、いかがお過ごしでしょうか？ 冷えにくい体をつくるポイントのひとつは、筋肉量を増やすこと 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、からだを温かく保つことができます。 基礎代謝をあげるには、体幹強化が有…

今日ご紹介するのは、「片足を胸に引き寄せる」ブレイン体操です。 座りっぱなしで、背中や腰、股関節が硬い方におすすめのエクササイズです     体験のお申込・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台ス…

膝に負担がかからない下半身強化エクササイズをご紹介します！ 在宅ワークが主流になって外出の機会が減ったため、下半身の筋力が衰えがちです。 1～2分間、体に合わせてやってみましょう   体験のお申込みは・お問合せ…

イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。   ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリッ…