○ブレイン体操

こんにちは😀 今日ご紹介するのは、「片足を胸に引き寄せる」ブレイン体操です。 座りっぱなしで、背中や腰、股関節が硬い方におすすめのエクササイズです✨   家事や仕事の合間にどうぞ🍀     体験のお申込・お問合せはこちら…

イルチブレインヨガの皿まわし体操は、お皿を手の上に乗せて 落とさないように体を動かす体操です。   皿まわし体操を続けると、気血の循環が良くなり 不必要な脂肪の燃焼が促され、ウエストが細くなる効果も！   また、全身のゆ…

暑い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで 夏こそ！身体は冷えやすいのです。 体温が下がる主な原因として、 ○慢性的なストレス： 自律神経系の機能低下により、末梢神経障害が現れ手足が冷え体温が下がります ○運動不…

私たちは、情報のほとんどを目から得ていると言われています。 目がしょぼしょぼしたり、重かったりの「目の疲れ」は、 放っておくとやがて心身に影響を与えるようになってしまいます。 スマホやパソコンなどを長時間使用する方、目の…

足まわりの脂肪をおとして、すっきりさせたい方必見！ 太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう！   ポイント1 不要なものをため込まないスッキリ体質へ！   ポイント2 足だ…

寝すぎて腰がいたくなった経験、ありませんか？   今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」 普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。   腰もすっきり。腸のぜん動運動も促進され、お通じがよくなる方も多いです…

私たちの人体は、およそ60～65％が水で構成されているといわれます。 その水の循環が滞ると身体に不調があらわれます。   いわゆる「水毒」です。 たとえば花粉症もそのひとつと考えられ、体内の水の循環が滞るとき 花粉症の症…

腕を組んで前屈をする体操をご紹介します！ 呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪ すきま時間にぜひどうぞ！   体験レッスンのお申込み・お問合せはこちら イルチブレインヨガ青葉台スタジオ   電話：045-308-91…

こんにちは！イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。 イルチブレインヨガでは、生活の中でできる「１分運動」をおすすめしています。   やってみると、１分は「長い」です！運動の種類によってはかなりきつく、熱くなります。 …

運動習慣はお持ちでしょうか？ ウォーキングやラジオ体操などを毎日されている方も多いようですね。   どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。 運動に慣れていない人は、頑張りすぎてしまいがち。…