◆自然治癒力

「手当」という言葉があるように、体に痛みがあるとき、不調を感じたとき自然と手がいくものです。 その部分がまさに癒やされるべき箇所であり、「ヒーリングポイント」と呼びます。 そのヒーリングポイントを積極的に探して、癒やす方…

多くの方が様々なストレスにさらされ、「やる気」「集中力」「安定感」を失いがちです。 こうした心身のトラブルが悪化するまえに、普段から自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。 それは、現代的な生活のなかで弱くなった自然治…

私は誰？ 人生の目的は？   誰しもこのような疑問を持ったことはあると思います。 自分の内面に答えを見つけるのが｢ILCHI４番チャクラトレーニング｣です。   私は何を願っているのか？  …

運動習慣をつけたいけど時間がない、大変そう、など 普段運動しない方にとっては負担を感じてなかなか気が向かないことも多いのではないでしょうか？   そこでおすすめしたいので、イルチブレインヨガの「1分運動」 &n…

新型肺炎や花粉症が気になるこの頃。 手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」は、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズのひとつです。   食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがち…

各界から注目されている瞑想。 瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。 とりわけビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、瞑想をすることで自分の「ほんと…

「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法です お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのです 普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっ…

会員様の体験談です。   イルチブレインヨガをはじめて4ヶ月の50代女性の方、「気づけば仕事の時に老眼鏡を使っていない！」とのこと。 家でも自己トレーニングを頑張っておられます。嬉しい変化ですね   …

イルチブレインヨガの｢腸運動｣。 体・脳・心のバランスを整え、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。  ■ 血流の改善・免疫力UP 内臓には、体全体に流れる血液の３分の２が集ま…

ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 その効果として、体の柔軟性を高める、筋温や体温を高める、リラクゼーションなどが報告されています。   ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前…