◆疲労回復

体がだるくて眠いときは

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  春だけでなく、湿気が多いこの季節、体がだるくて眠い方も多いと思います   。。。。。。。 ILCHI希望の手紙 「体がだるくて眠いとき」 春たけなわの今日この頃、私たちの体は、春の気だるさに食後の眠気まで加わり、 午…

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

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よく眠れていますか? 忙しい現代社会では、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。   睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、スト…

瞑想で疲労回復!

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仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら元気になった! なんて経験はありませんか? 考えや心配が多い方は、体と脳のバランスが崩れがち。 脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてしまうのです。 そんなと…

疲労回復に「全身たたき」

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今の時期、湿気も多く身体も心も重くなりがちですね。 こんなときにおすすめなのが「全身たたき」   全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。 気血循環がよくなり、むくみも解消。 気分転換、疲労回復におすすめです …

ストレスを洗い流すヒーリング瞑想

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脳が疲れたと感じるとき、首をゆっくり左右にゆらしてみてください。 音楽に合わせて自然に身体を動かしたり、息を吐き出したりしながらすると効果的です。 あくびがでたり、脳の古いエネルギーが抜けてリラックス&リフレッシ…

おうち水族館で瞑想タイム♪

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8月に入り、暑い日が続いていますがお元気にお過ごしでしょうか? 見るだけで涼しくなるような癒しの映像をご紹介します   先月、川崎に水族館がオープンしたとのこと。 リアルに水族館に足を運ぶのもいいなと思うこの頃…

気分転換に「全身振り」エクササイズ!

気分転換に「全身振り」エクササイズ!サムネイル
気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです!   だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。 不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅…

テレワークの気分転換に「拍手」

テレワークの気分転換に「拍手」サムネイル
「テレワーク」の方が周りに増えてきました。 意外に疲れるのだとか。   ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。   こまめに体を…

今年の疲れは今年のうちに!

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普段、体をねじりますか? あまり意識しない動作だと思いますが、体にねじりを加えると血流循環がスムーズになると言われています。 疲れがたまりやすい年末は特に、「ねじるポーズ」がおすすめです。   野生の時代には、…

健康自給自足プロジェクト実施中!

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みなさんは健康ですか? 自信をもって健康です!といえる方は意外に少ないかもしれません 最近よく聞く言葉に「未病」があります。病気ではないけれど調子がいまいち。 「だるい」「万年腰痛」「関節痛」「肥満」などがあげられますが…