体温が上がると免疫力が上がるのはよく知られた話ですね😀
脳教育トレーニングの創始者 一指李承憲氏は、
著書『ソーラーボディ』のなかで、
「１日に１回以上は、体温を１℃あげる」ことを推奨しています。
では、どのようにしたらいいでしょう？
食事、睡眠、服薬、環境（冷房）、ストレスなど体温に関連する要素はたくさんありますが、
ここでおすすめしたいのは、スクワットなど下半身運動による体温アップ法です。
体内で発生する熱の約２５％が筋肉からつくられ、また筋肉の７０％以上が下半身にあります。
体のボイラーである筋肉を育てる運動を習慣づけるといいですね。
イルチブレインヨガのトレーニング、ぜひ一度お試しください😍
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