こんにちは！イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。
イルチブレインヨガでは、生活の中でできる「１分運動」をおすすめしています。
やってみると、１分は「長い」です！運動の種類によってはかなりきつく、熱くなります。
生活の中に１分運動を取り入れることで、基礎体力がつき、仕事力もアップ！
是非お試しくださいませ！
◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」
「１分運動」は、「１時間に１回１分間運動する」というものです。
これを１日に10回を目標に行います。
例えば、9時から１分間、10時から１分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、です😀
運動は毎回同じでもいいでしし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
腕立て伏せ、スクワット、プランク、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
１分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。
１時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。
冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、
集中力が増し、仕事や家事の効率がアップします。
また、脳の老化予防にもつなげることもできます。
◆ やってみよう！あなたにぴったりの「1分運動」
イルチブレインヨガでは、あなたにぴったりの「１分運動」のメニューをご提案いたします。
ぜひお気軽にスタジオへお越しください💕
体験レッスン（70分）+1分運動アドバイスで、体験費2,000円です。
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
お問合せ・ご予約→ 045-308-9111
