寝る前にしたい「身体とのコネクト」

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ残暑厳しい毎日、よく眠れていますか？

〝睡眠は、自分の内部意識、無意識とつながり、
エネルギーを充電する時間です〟
　　　　　　　　　　一指李承憲著『コネクト』より抜粋

眠りにつく前の過ごし方が、睡眠の質や翌日のコンディションに
大きな影響を及ぼすことがわかっています。
寝る前に｢身体とコネクト｣することで、
人生の満足度を高められるともいわれています。

眠りにつく前には、
○1日の疲れ、複雑な考えや感情のエネルギーをリリースすること
○外部に向いていた心を身体に戻すこと
を意識しましょう。

おすすめしたいトレーニングは、｢つま先たたき｣です。
簡単なストレッチをしたあとにつま先たたきを5～10分してみてください。

1度だけでなく、1週間程度継続的におこない、週間化できるとより効果的です😀