まだまだ残暑厳しい毎日、よく眠れていますか?
〝睡眠は、自分の内部意識、無意識とつながり、
エネルギーを充電する時間です〟
一指李承憲著『コネクト』より抜粋
眠りにつく前の過ごし方が、睡眠の質や翌日のコンディションに
大きな影響を及ぼすことがわかっています。
寝る前に「身体とコネクト」することで、
人生の満足度を高められるともいわれています。
眠りにつく前には、
○1日の疲れ、複雑な考えや感情のエネルギーをリリースすること
○外部に向いていた心を身体に戻すこと
を意識しましょう。
おすすめしたいトレーニングは、「つま先たたき」です。
簡単なストレッチをしたあとにつま先たたきを5~10分してみてください。
1度だけでなく、1週間程度継続的におこない、週間化できるとより効果的です😀
お気軽にお問合せ・ご予約くださいませ😀
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111