夏こそ体を温める習慣を!

暑い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで
夏こそ!身体は冷えやすいのです。

体温が下がる主な原因として、

○慢性的なストレス:
自律神経系の機能低下により、末梢神経障害が現れ手足が冷え体温が下がります

○運動不足による筋肉量の減少:
筋肉は身体の最大の熱生産器官。
特に下半身の筋肉量の不足で身体が冷えやすくなります。

○過食:
消化のため血液が胃腸に集まり、脳、手足、筋肉への血流量が不足。
その結果身体の動きが鈍くなり体温が下がります。

などが挙げられます。

 

そこで身体を温める生活習慣としておすすめしたい
エクササイズが「皿まわしエクササイズ」

体温が上がれば免疫力が上がる、というのは皆さんもよくご存知だと思います。

手の上に皿をのせた状態で、腕で8の字(無限大の形)を
描く動作を繰り返します。

動画を見ながら是非やってみてください😀

 
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