だいぶ涼しく、過ごしやすくなってきましたね😀 これからの季節、手先・足先などの冷え対策に加えて、ケアしたいのがお腹。 「腸」の冷えが、体に様々な悪影響を及ぼすと言われています。 ■血行が悪くなる 体の中心部分にあ…
スタッフブログ
脳波のお話
私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときの脳波がアルファ波です。 アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を…
ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!
暑い毎日、良く眠れていますか? 人間は皆、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。 心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。 また、暑さでよく眠れない方もいらっしゃる…
(動画)股関節に効くエクササイズ
こんにちは😀 今日ご紹介するのは、「片足を胸に引き寄せる」ブレイン体操です。 座りっぱなしで、背中や腰、股関節が硬い方におすすめのエクササイズです✨ 家事や仕事の合間にどうぞ🍀 体験のお申込・お問合せはこちら…
へそヒーリングのすすめ
残暑厳しく、体調管理が難しいこの頃。 知らず知らずお腹がかたくなり、呼吸が浅くなったりお通じが滞ったり。 おすすめしたいのが「へそヒーリング」です。 専用のヒーリングツール「ヒーリングライフ」でお腹を5~10分ポンピ…
深い呼吸でぽっこりお腹解消!
ぽっこりお腹をなんとかしたい! 内臓脂肪は、生活習慣病のリスクも高めると言われています。 そんな方におすすめしたいのが深い呼吸です。 すぐに効果がでるわけではありませんが、呼吸を変えることで体質改善に繋がります。 …
腸運動で腸のアンチエイジング!
年齢とともに腸内環境は変化します。 生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。 だから、赤ちゃんのウンチは臭くないのだとか、、、 ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、 善玉菌の数…
呼吸について
私たちの呼吸は、思考や感情によって変化します。 怒ったときは息がはずみ、悲しいときは溜息をつく、といった感じです。 また、年齢や健康状態によっても変化します。 子どもの頃は呼吸の中心点が下腹に近く、年をとるほどに呼吸が上…
ストレスケアに瞑想習慣を♪
ストレスの多くは、「他人が自分のことをどう思っているのか」 という意識から生まれると言われています。 すなわち、「世間体」や「他人の評価」を気にして、 必要以上の気苦労を負っているということです。 もちろん周りから高い評…
「気」について
イルチブレインヨガでは「気」を感じるトレーニングもおこないます。 「気」は目に見えないため、よくわからないという方も多いですが、 「気」を表現する言葉はたくさんあり、私たちも日常的につかっていますよね😀 雰囲気、…