2023年07月

ぽっこりお腹をなんとかしたい！ 内臓脂肪は、生活習慣病のリスクも高めると言われています。    そんな方におすすめしたいのが深い呼吸です。  すぐに効果がでるわけではありませんが、呼吸を変えることで体質改善に繋がります。…

イルチブレインヨガの皿まわし体操は、お皿を手の上に乗せて 落とさないように体を動かす体操です。   皿まわし体操を続けると、気血の循環が良くなり 不必要な脂肪の燃焼が促され、ウエストが細くなる効果も！   また、全身のゆ…

暑い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで 夏こそ！身体は冷えやすいのです。 体温が下がる主な原因として、 ○慢性的なストレス： 自律神経系の機能低下により、末梢神経障害が現れ手足が冷え体温が下がります ○運動不…

夏ですが、冷房による体の「冷え」にお悩みの方も多いと思います。 冷え対策として大切になるのが、体を一時的に温めるのではなく、 冷えにくい体をつくるという意識です。 血流がスムーズであれば冷えにくくなる一方、 血流が滞ると…

暑い毎日、よく眠れていますか？ 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…

腸内細菌のバランスが、体と心の健康に大切な役割を担っています。 若々しい腸を保つことが健康寿命をのばすポイントです❣ 美腸ケアに最適なのが・・・ 続きは動画でご覧ください💕     体験のお申込み・問…

薄着の季節、お腹周りが気になる方も多いと思います。 ダイエットに関係なさそうですが、意外と大切なのが呼吸です。 腹式呼吸をすることで、新陳代謝アップやストレスケアにもつながります😊 ぜひお試し下さい。