もう年だから、苦手だから・・・と、いろいろ諦めてはいませんか？ 脳はいくつになっても鍛えられます！ イルチブレインヨガのベースとなっている｢脳教育5段階｣は、 知識ではなく、体験を通して普段使っていない脳の潜在能力を…
訓練すれば変わる！「脳教育5段階」
2022年07月
夏こそ体を温める習慣を！
体温が上がれば免疫力が上がる、というのは皆さんもよくご存知だと思います。 熱い毎日、冷房や冷たい食べ物、そして睡眠不足などで夏こそ身体が冷えるのです。 体温が下がる主な原因として・・・ ○慢性的なストレス： 自律神経系の…
健康の原理「水昇火降」
イルチブレインヨガには、「水昇火降」という健康の原理がありますが、 昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。 ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環すること。 それを助けるのがトレーニン…
良質な睡眠に「毛管運動」
暑い毎日、よく眠れていますか？ 寝付きがわるい、眠りが浅い、よく目が覚める・・・など 睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。 しっかりとした睡眠をとるには、 心と体が感じているストレスを一度リセットするこ…
下半身に効く「つま先たたき」
ヒトの足腰には常に大きな負担がかかっています。 ある研究調査によると、６５歳超の８割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるとのこと。 いくつになっても元気で歩くためには、下半身強化に取り組むことが大切です。 イル…
