冷えには「足首回し」 冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。 「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え、免疫力の…続きを読む
天門瞑想 天門瞑想（てんもんめいそう）は、体のどこか一点に集中する瞑想です。 ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。 老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れる画期的な瞑想法です 瞑想で集…続きを読む
