今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。 ポイント1 スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。 ポイン…
（ブレイン体操）わき腹のストレッチ
2019年10月
地球を感じる「地球気功12式」
「地球気功」は、地上の全ての生命を産み育む『地球』の心を感じる気功です。 母なる地球の健康と平和を願う切なる想いが込められています 地球気功はイルチブレインヨガ青葉台スタジオでご…
「腸運動」の効果～デトックスから脳活性化まで
イルチブレインヨガの｢腸運動｣。 体・脳・心のバランスを整え、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。 ■ 血流の改善・免疫力UP 内臓には、体全体に流れる血液の３分の２が集ま…
睡眠の質をよくする「つま先たたき」
寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。 イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。 座ってしても寝てしてもOK。 はじめは５分程度から始めてみまし…
