スタッフブログ

新型肺炎や花粉症が気になるこの頃。

手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」は、免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズのひとつです。

 

食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。

その結果、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなると痒みや皮膚系のアレルギー症状を引き起こすなど、さまざまな不都合が起きやすくなるのです。

 

自律神経を正常に機能させるには、健康的な食生活を心がけることが大切です。

また、しっかりと眠ることもポイントのひとつです。

 

そのうえで、自律神経と免疫力の回復のために実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動。

毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで、弱くなった免疫力の回復が期待できます。

ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができるのです。

「腸腰筋」を鍛えましょう♪

 

 ポイント1

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める！

 

 ポイント2

下腹部のダイエット！

脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けします

 

 

「体の知恵」

 

私たちの体は大きな磁石のようです。

 

体が健康なときは、体を害するものは拒否し、押し出します。体によいものは美味しく感じ、引き寄せます。

 

健康な体が感じる体の感覚は100％真実です。体はウソをつけません。

 

食べたり飲んだり考えたことが記録されています。

 

体と親しくなると、学校で習ったことよりずっと多くのことを学べます。

 

人生の主になりたいなら、体の感覚を目覚めさせ、体の声に耳を傾けましょう。

 

体が願うことを知り、正しく使えるとき、私たちは自信をもって堂々と楽しく生活できます。

よく眠れていますか？

忙しい現代社会では、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。

 

睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。

しっかりとした睡眠をとるには、ストレスを一度リセットすることがポイント。

 

そこでオススメしたいのが「毛管運動」です。
夜寝る前に布団の上でやってみましょう！

 

イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。