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スタッフブログ

「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

オンラインヨガ体験受付中!

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

TikTokでブレイン体操を♪

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家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。
ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。
 
気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか?
TikTokに沢山のブレイン体操がアップされていますshine
@kumiko153

##ブレイン体操##イルチブレインヨガ青葉台

♬ Happier (Tiësto's AFTR:HRS Remix) - Ed Sheeran,Tiësto
 

簡単なセルフケアでぽかぽかに!

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今日は冷えますねsnow
イルチブレインヨガの「湧泉たたき」をご紹介します!
 
湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。
エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。
 
flairポイント1
血行がよくなって足のだるさもすっきり!
 
flairポイント2
気力が充実し、健康管理におすすめ!

 
腸と脳のヨガ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
オンライン体験クラス実施中!
お気軽にお問合せください。
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

家でできるおすすめのエクササイズ!

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外出自粛がでているこの週末、いかがお過ごしでしょうか?
家でもできる!イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。
 
全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります。
また、脳が柔らかくなる効果もlovely
 
手にお皿などを載せてすると集中しやすくなります。
プラスチックなど割れないお皿がおすすめですflair

 

腸と脳のヨガ
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ソーラーボディって?

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近頃、外出を控えていましたが、久しぶりに散歩をすると日射しが心地よく、
満開の春の花からもエネルギーをもらいました。
 
『植物が太陽のエネルギーを受けて光合成をするように、毎日ソーラーエネルギーを充電してビタミンDを合成し、体温を高めて全身の気血循環を促進させよう。体内の冷たく湿っぽい冷気が抜け出るだけでなく、暖かくまぶしい日差しにつつまれていると、頭の中をグルグル回っていた考えや感情がなくなり、心が穏やかになる。」
 
一指李承憲著『ソーラーボディ』に記された一文です。
 
また、「ソーラーボディは太陽のような人だ。太陽が自ら輝くように、健康と幸せを自ら創造する人である。自分自身の中に無限なエネルギーの根源があることを知り、いつでもその根源に戻り、力を得る準備ができた人だ。また太陽が万物を照らすように、いつも肯定的なエネルギーで周囲や世の中を照らす人だ。」
 
イルチブレインヨガのトレーニングで、ソーラーボディを目指しましょうsunsunsun

 

体験のお問合せ・お申込み:
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
自宅でスマートフォンやパソコンを使用し、オンラインでも体験できます!
今なら体験費無料、この機会にお試しくださいshine

 

健康の原理「水昇火降」

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イルチブレインヨガには、「水昇火降」という健康の原理がありますが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。
 
ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環すること。
それを助けるのがトレーニングです。
 
水昇火降になると・・・
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
 
こんな状態になりますlovely
 
逆に、水昇火降ではないと、イライラしたり、口が渇いたり、腸が敏感になったり、代謝もダウン。
イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングが「水昇火降」になるようにできていますflair
 
 
体験のお申込・お問合せ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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オンライン体験クラスのお問合せ・ご予約はこちらからどうぞ 
 

感覚を目覚めさせるイルチブレインヨガ!

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桜も咲き、だんだん暖かくなってきましたねcherryblossom
春の訪れとともに、気分も明るくなってきます。
そんなときに気をつけたいのが、季節の変わり目の体調管理です。
 
私たちの体は様々なサインを送っています。
感覚が目覚めていると、このサインをしっかりキャッチできるようになります。
 
ある会員さんは、寒気がしたので断酒beerして、腸運動などをしたところ、
体調が回復されたとのことです。
 
イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想で、
体、心、脳の感覚を目覚めさせていきます。
 
現在の自分の体や心の状態を把握できるようになれば、
健康管理にも感情やストレスコントロールにも役立ちますよflair
 
現在、オンラインクラスを実施しています。
今なら体験費が無料ですsign01
 
オンライン体験クラスのお問合せ・ご予約はこちらからどうぞ ↓

 

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電話:045-308-9111
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オンラインクラスあれこれ

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新型コロナウイルス感染症対策でオンラインクラスを実施して2週間ほど経ちました。
オンラインで受講される会員様の声としては様々ですが、以下のようなお声をいただいています。
 
diamond移動による感染リスクが減るのでいい
diamond家事や仕事の合間に参加できる
diamond家でもトレーニングできて嬉しい
diamond遠方の家族に紹介したい
 
などなど、家のスペースの都合や回線の不具合等はありますが、ご満足いただける面もあり嬉しいですlovely
 
イルチブレインヨガのオンライントクラスには、スマホやパソコンでご参加いただけます。
設定が不安な方も、サポートさせて頂きますのでご安心くださいsign01
この機会に、イルチブレインヨガはじめませんか?
 
今ならオンライン体験無料です!
お気軽にお申込、お問合せくださいませ。

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話:045-308-9111
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オンライン体験受付中!

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環境の変化などでストレスがたまっていませんか?
ストレスケアには瞑想がおすすめです。
 
瞑想というと何か難しいイメージがあるかもしれませんが、
イルチブレインヨガでは、初めての方でも簡単にできる瞑想法を行っています。
 
ご自宅で受けられるオンライン体験会を実施中(体験費無料)です!
 
今なら5,000円で始められます(はじめの1か月のみ、4月12日まで)
お気軽にお問合せ、ご予約くださいheart04
 
オンライン体験クラスのご予約はこちら↓

 

新潟でブレイン体操!

ブレイントレーナーの秋山さんが、新潟sign01でHBC(Happy Brain Club)を開催しました。
大勢お越し頂き、体があたたまった、腰が来たときより伸びたなどの嬉しいお声も頂きましたshine
 

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Happy Brain Clubは、イルチブレインヨガのブレイントレーナーが運営する
地域貢献を目的としたクラブ活動です。
 
 
HBCやブレイントレーナーに関するお問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

 

 

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