スタッフブログ

おうちでヨガ

今日は「つま先たたき」をご紹介します。

 

むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。

年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。

 

息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。

テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。

ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。

 

気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか？

TikTokに沢山のブレイン体操がアップされています

今日は冷えますね

イルチブレインヨガの｢湧泉たたき｣をご紹介します！

 

湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。

エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。

 

ポイント1

血行がよくなって足のだるさもすっきり！

 

ポイント2

気力が充実し、健康管理におすすめ！

近頃、外出を控えていましたが、久しぶりに散歩をすると日射しが心地よく、

満開の春の花からもエネルギーをもらいました。

 

『植物が太陽のエネルギーを受けて光合成をするように、毎日ソーラーエネルギーを充電してビタミンDを合成し、体温を高めて全身の気血循環を促進させよう。体内の冷たく湿っぽい冷気が抜け出るだけでなく、暖かくまぶしい日差しにつつまれていると、頭の中をグルグル回っていた考えや感情がなくなり、心が穏やかになる。」

 

一指李承憲著『ソーラーボディ』に記された一文です。

 

また、「ソーラーボディは太陽のような人だ。太陽が自ら輝くように、健康と幸せを自ら創造する人である。自分自身の中に無限なエネルギーの根源があることを知り、いつでもその根源に戻り、力を得る準備ができた人だ。また太陽が万物を照らすように、いつも肯定的なエネルギーで周囲や世の中を照らす人だ。」

 

イルチブレインヨガのトレーニングで、ソーラーボディを目指しましょう

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新型コロナウイルス感染症対策でオンラインクラスを実施して2週間ほど経ちました。

オンラインで受講される会員様の声としては様々ですが、以下のようなお声をいただいています。

 

移動による感染リスクが減るのでいい

家事や仕事の合間に参加できる

家でもトレーニングできて嬉しい

遠方の家族に紹介したい

 

などなど、家のスペースの都合や回線の不具合等はありますが、ご満足いただける面もあり嬉しいです

 

イルチブレインヨガのオンライントクラスには、スマホやパソコンでご参加いただけます。

設定が不安な方も、サポートさせて頂きますのでご安心ください

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