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スタッフブログ

腸運動がオススメです！

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「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法ですflair
お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのですsweat01
普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっくりとしたペースで、
お腹の動く幅を大きくするようにしたところ、
 
○汗がでた
○帰って便が3回でた
○頭がすっきりした
○気をよく感じた

など、嬉しい変化がたくさんsign01

イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、12月を「腸運動月間」として、腸運動クラスを設定しましたheart01
 
この機会に、体験してみませんか？
詳しくはお問合せくださいlovely
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.12.04 18:04 | トラックバック(0)

老眼鏡がいらなくなった！

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会員様の体験談です。
 
イルチブレインヨガをはじめて4ヶ月の50代女性の方、「気づけば仕事の時に老眼鏡を使っていない！」とのこと。
家でも自己トレーニングを頑張っておられます。嬉しい変化ですねlovely
 
同様に、「トレーニングのあとは目がよく見える」と言われる方が多いです。
体の水のエネルギーが上がり、日のエネルギーが下りると、頭が爽やかになり下腹は温かくなります。
いわゆる「頭寒足熱」の状態です。
 
イルチブレインヨガでは〝水昇火降〟と呼んでいます。
自然のエネルギーの正しい流れの状態です。
 
皆さんのエネルギーの流れはいかがですか？
チェックしてみましょう。
 
□ 口の中に唾液がたくさんたまる
□ 頭がさわやかでスッキリ、心もおだやか
□ 下腹が温かく、腹に力がある
□ 内臓機能が活発
□ 疲れにくく、体から力がでる
 
水昇火降sign01が健康のポイントです。
 
クラス体験のご予約・お問合せはこちらshine
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.11.27 07:18 | トラックバック(0)

今年の疲れは今年のうちに！

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普段、体をねじりますか？
あまり意識しない動作だと思いますが、体にねじりを加えると血流循環がスムーズになると言われています。
疲れがたまりやすい年末は特に、「ねじるポーズ」がおすすめです。
 
野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、体をねじって警戒しなければなりませんでした。
いつ背後から襲われるか分からないからです。
現代人は、体をねじって四方をうかがう必要もないため、普段ねじる動作をあまりしません。

それで私たちは一般に、ねじるための筋肉が硬くなっています。
体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。
さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。
 
イルチブレインヨガにも様々な「ねじるトレーニング」があります。
是非一度体験してみてください！
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.11.23 09:58 | トラックバック(0)

幸せを呼ぶ言葉を習慣にする ～ILCHI希望の手紙より～

脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent
 
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「幸せを呼ぶ言葉を習慣にする」
 
愛している、ありがとう、好き、幸せ分かる、楽しい、健康だ、うれしい
自信がある、やる気が出る、信頼している

幸せになるためには
このような言葉を習慣にしましょう。

これらの言葉は、人生に活力を吹き込み
免疫力を高めてくれます。

私たち一人ひとりが言葉のたいせつさに気付けば
社会も明るく健康になります。
 
一指 李承憲 ILCHI希望の手紙より
 

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.11.20 16:36 | トラックバック(0)

正しく中心をとると人生が楽になる ～ILCHI希望の手紙より～

脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent
 
 
「正しく中心をとると人生が楽になる」
 
腰を立てて背すじを伸ばしてみてください。
腰は、上には天を、下には地を支えています。
背骨が正しく中心をとっていると、腰が楽に感じられます。
背骨が左肩のほうに寄っていたり、右肩のほうに寄っていたり、前に傾いていたりすると、体全体が快適ではなくなります。
これは、体だけではなく、心にもそのまま適用されます。
心が中心を失ってどこか一点に偏ってはいないか、振り返ってみましょう。
 
.....
「正しく中心をとる」のに〝天門瞑想〟がおすすめですlovely
天門瞑想は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオでご体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.11.13 09:25 | トラックバック(0)

（ブレイン体操）ベアウォーク

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クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、
体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができますshine
 
spadeポイント1
手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる
 
spadeポイント2
インナーマッスルを使い下腹を上のほうに引き上げられる

ベアウォークは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.10.30 12:57 | トラックバック(0)

（ブレイン体操）わき腹のストレッチ

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今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。
 
flairポイント1
スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。
 
flairポイント2
正しいポジションを維持して代謝活動も元気な状態が保てます！

わき腹のストレッチは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.10.23 09:39 | トラックバック(0)

地球を感じる「地球気功12式」

「地球気功」は、地上の全ての生命を産み育む『地球』の心を感じる気功です。
母なる地球の健康と平和を願う切なる想いが込められていますheart04
 
2019101693216.png
 
 
地球気功はイルチブレインヨガ青葉台スタジオでご体験いただけます。
お気軽にご連絡くださいconfident
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111
 
......
写真はECO月刊地球市民2018年11・12月号より引用しました。
ECOの詳細はこちら
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.10.16 09:30 | トラックバック(0)

「腸運動」の効果～デトックスから脳活性化まで

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イルチブレインヨガの｢腸運動｣。

体・脳・心のバランスを整え、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。

 ■ 血流の改善・免疫力UP
内臓には、体全体に流れる血液の３分の２が集まっています。
内臓の働きが悪いと、血流が滞り、冷えや免疫力の低下といった問題を引き起こします。
腸運動では、腸だけでなく、内臓全体を刺激することができます。
お腹の筋肉を適度に動かすことで、硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり、
滞りがちな血液が体全体を流れるようになります。
手足の先まで新鮮な血液が行き届き、冷えが改善。
下半身もポカポカになり、免疫力アップが期待できます。

■ 脳活性化
脳は、体に取り込んだ酸素全体の25％を消費しています。
腸運動でお腹まわりの血行が良くなると、血液中のヘモグロビンを通して、
脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

■ デトックス
腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから毒素が発生すると、血液が汚れていきます。
汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、生理不順、吹き出物など、
様々な疾病を引き起こすこともあります。
腸運動をすると、腸が弾力のあるしなやかな状態になると同時に、ぜん動運動が活発になります。
毒素を排出する機能も回復。デトックスへとつながります。

■ エネルギー循環
人間の身体は、気と呼ばれる目に見えない生命エネルギーが流れています。
その中心は、おへその下約３cmのところにある下丹田です。
腸運動で下丹田を温めて柔らかくすることで、エネルギー循環が活性化します。

このほかにも、腸運動は心身に様々なプラスの影響を及ぼすことがわかっていますshine

・ダイエット効果
・膀胱や生殖機能の強化
・睡眠が深まる→慢性的な疲労感が軽減される
腸運動は、イルチブレインヨガで体験いただけます。
お気軽にお問合せください♪
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.10.09 06:49 | トラックバック(0)

睡眠の質をよくする「つま先たたき」

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寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。
座ってしても寝てしてもOK。
はじめは５分程度から始めてみましょう。
 
下半身全体がほぐれ、脳波も安定化します。
心配事が多い方、足先が冷えやすい方、下半身をすっきりさせたい方に。
 
つま先たたきは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111

 

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2019.10.02 07:07 | トラックバック(0)
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