スタッフブログ

気分転換に｢全身振り｣エクササイズ！

気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです！

だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。

不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。

いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。

そんなときは体を動かしてみましょう！

振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。

ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。

エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。

テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

……

｢オンラインクラス｣体験受付中

どうぞお気軽にご参加ください heart01

お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。

お申込みは・お問合せはこちら

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.10 20:33 | トラックバック(0)

散歩の途中に

外出自粛とはいえ、外の日射しや風、気持ちがいいですね lovely

。。。。。。。

生命があることを感じ取って気づいた人は
心からこのように言えるでしょう

「咲く花はどれも美しい」

これは生命の真の姿に対する畏敬であり
気づきの瞬間に弾け出る
生命の自己宣言です

生命は、各々に異なる色と香りで
荘厳な生命を歌っています
それにもかかわらず、各々異なるだけでなく
このすべてが調和をなして
ともに一つの大きな生命を形成しています

同じだけれども異なって、違うけれども同じ世界
それが咲く花はどれも美しい世界です

一指李承憲(イ・スンホン) 『セドナ・メッセージ』より

……

｢オンラインクラス｣体験受付中

どうぞお気軽にご参加ください heart01

お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。

お申込みは・お問合せはこちら

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.09 21:45 | トラックバック(0)

ウエスト周りを引き締める運動♪

GW（今年はがまんのウィーク？）、どのように過ごされましたか？

テレワークになり、体重が増えたという声も。

今日は、お腹周りすっきり！｢ウエスト周りを引き締める運動｣をご紹介します。

わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。

定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

｢オンラインクラス｣体験受付中です！

どうぞお気軽にご参加ください heart01

お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日まで shine

お申込み・お問合せはこちら

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.08 09:19 | トラックバック(0)

瞑想習慣、はじめませんか？

心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。

本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。

私たちは普段、多くの情報に振り回され続けています。瞑想は、自分の中にある答えを見つけるためのプロセスです。

自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。

イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」は、誰でも簡単に瞑想に入っていくことができます。

……

ブレインヨガ瞑想を体験いただける｢オンラインクラス｣体験受付中です！

どうぞお気軽にご参加ください heart01

お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。

お申込みは・お問合せはこちら

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.07 17:16 | トラックバック(0)

気は｢体と心をつなぐ輪｣

こんにちは、藤です。

｢気｣を感じたことはありますか？

イルチブレインヨガでは、気を感じるトレーニング（止感）や、気の循環をよくするトレーニング（開穴）も行います。

私の愛読書の一つに、気を理解するのに役立つ記述と図がありますのでご紹介します shine

○気は物質的な体と精神的な心の間を結ぶ輪である

○気を感じる感覚を体得して、気を自由に扱うことができるようになると、自分の体と脳をより効率的に活用することができるようになる。

○肯定的な考えと感情は肯定的なエネルギーを作り、体中に良いエネルギーを送る。

○否定的な感情と考えは真気の流れを妨げる。真気の流れが止まったとき、脳は硬くなり、不安定になる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（一指李承憲著『脳呼吸』ｐ72-74より引用しました）

まずは、気を感じるところからスタートしましょう。

気の流れを整え、健やかな毎日を heart01

......

｢オンラインクラス｣体験受付中です。どうぞお気軽にご参加ください lovely

お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日まで♪

お申込み・お問合せはこちら

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.03 19:00 | トラックバック(0)

テレワークの気分転換に｢拍手｣

｢テレワーク｣の方が周りに増えてきました。

意外に疲れるのだとか。

ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。

こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。

家だと人目を気にせずできる点がいいですね lovely

＜イルチブレインヨガの「拍手」＞

１．足を肩幅に開く

２．顔の前で手を叩く

３．頭の後ろで手を叩く

４．腰で手を叩く

５．２～４を繰り返す

◆オンラインで自宅から、手軽に参加いただける｢オンライン体験クラス｣

随時受付中です。皆様のご参加をお待ちしております！

◆オンライン健康相談（30分、無料）も受付中です！

お気軽にお問合せください shine

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.01 07:24 | トラックバック(0)

インナーマッスルを鍛える｢エビ丹田たたき｣

「お腹だけが何故か痩せない！」

ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、｢インナーマッスル（深層筋）｣です。

ご紹介する｢エビ丹田たたき｣では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり

お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングです flair

エビ丹田たたき

① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。

② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。

③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。

④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。

ポイント：あごを軽く引いて行います。

オンラインクラス体験随時受付中です。

お気軽にお問合せください shine

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.04.29 06:40 | トラックバック(0)

筋トレやヨガはオンラインで！

このゴールデンウィーク、どう過ごされますか？

政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された

「人との接触を８割減らす、10のポイント」

そのうちの1つが、「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」とのこと flair

イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、Zoomを使用してオンラインクラスを開催しています。

筋トレやストレッチなどのブレイン体操で運動不足解消に、

独自の呼吸法とブレイン瞑想でストレス緩和や心の安定、メンタル強化に sign01

オンラインでのクラス体験は随時受付中です shine

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

TEL　045-308-9111

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.04.28 21:09 | トラックバック(0)

オンラインクラスがTVで紹介されました！

4/17テレビ愛知の番組で、オンラインクラスが紹介されました shine

詳細はこちら

https://ilchibrainyoga.com/info/20200417_tvaichi/

オンライン体験は随時受付中です！

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

TEL　045-308-9111

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.04.24 09:17 | トラックバック(0)

スタッフブログ

気分転換に｢全身振り｣エクササイズ！

散歩の途中に

ウエスト周りを引き締める運動♪

瞑想習慣、はじめませんか？

気は｢体と心をつなぐ輪｣

テレワークの気分転換に｢拍手｣

インナーマッスルを鍛える｢エビ丹田たたき｣

筋トレやヨガはオンラインで！

オンラインクラスがTVで紹介されました！

おすすめの瞑想音楽

最新の記事

ブログカテゴリ

月別アーカイブ

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ