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スタッフブログ

美脚エクササイズ!

今日は、「美脚エクササイズ」をご紹介します!
動画を見ながら一緒にやってみましょう♪
体験レッスン随時受付中です!
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
 

-30kgで若さを取り戻した体験談!

イルチブレインヨガのトレーニングで体重が30kg減flair
人の目を気にしなくなって明るくなり周りから10歳以上若くみられるそうですlovely
 
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
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脳を目覚めさせる体操!

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脳を目覚めさせるには、体を目覚めさせるのが近道ですflair

イルチブレインヨガの「丹田たたき」

いわきのブレイントレーナーの佐々木さんと一緒にやってみましょうlovely

 

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下半身強化のエクササイズ!

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膝に負担がかからない下半身強化エクササイズをご紹介します!

在宅ワークが主流になって外出の機会が減ったため、下半身の筋力が衰えがちです。

1~2分間、体に合わせてやってみましょうlovely

 

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二の腕と脇腹のシェイプに!

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イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。
 
体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。
その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わります。
毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。
 
今日ご紹介する「胸ふりふり」は、腕を胸の前に持ち上げて、胴体を左右に振るエクササイズ。
二の腕や脇腹のシェイプに効果的なほか、エネルギーが流れるようになって胸がすっきりします。
 
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食欲の秋におすすめ!

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秋の味覚に食欲増進!
最近ご飯がおいしくてlovely
 
そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」
 
イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。
胃経絡を刺激し、お腹もほぐれすっきり!
ぜひお試しくださいheart01
 
 
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冷えを解消するには

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ここ数日急に冷え込み、「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか?
冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのでなく、
冷えにくい体をつくるという体質の改善の視点です。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、冷えにくくなります。
これには筋肉も関係があります。
例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなるのです。

またリラックスも重要です。
私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。
体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントflair

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、
ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援しますshine

 

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本当の自分を見つけるトレーニング♪

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私は誰?
人生の目的は?
 
誰しもこのような疑問を持ったことはあると思います。
自分の内面に答えを見つけるのが「ILCHI4番チャクラトレーニング」です。
 
私は何を願っているのか?
 
イルチブレインヨガで見つけませんか?
紹介映像はこちらからどうぞheart04

 

ILCHI4番チャクラトレーニングの詳細はお問合せくださいheart01
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

脳と心がスッキリする瞑想音楽

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ハングドラムの演奏と滝の動画で脳と心を浄化する瞑想をしてみましょうflair
音楽と滝の映像ですべてが洗い流され、呼吸しながら新しいエネルギーが充電できます。
 
 
瞑想の体験お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111

9/20はピカピカアースフェスタ♪

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毎月15日は「地球の日」なんですflair
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、地球市民クラブよこはまの
「ピカピカアースアクションDay」に、地球市民サポート店として参加しましたhappy01
(写真は、地球市民クラブよこはまのフェイスブックページよりお借りしました)
 
このイベントは毎月行われていて、「自宅周辺をごみ拾い」して、地球をピカピカにしましょうという
取り組みです。今月12日に行われました。
 
9/20には、「ピカピカアースフェスタ」がオンラインで開催されます
地球を感じる気功や瞑想、地球市民の活動紹介など
地球市民ってなに?と思われる方は参加されてみてくださいねheart01
 

 

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