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スタッフブログ

睡眠の質をよくする「つま先たたき」

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寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。
座ってしても寝てしてもOK。
はじめは5分程度から始めてみましょう。
 
下半身全体がほぐれ、脳波も安定化します。
心配事が多い方、足先が冷えやすい方、下半身をすっきりさせたい方に。
 
つま先たたきは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

 

 

(ブレイン体操)足を後ろに蹴り上げる

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〝美尻力〟を高めるポイントである、大殿筋を活性化させるエクササイズですflair
 
spadeポイント1
体の中で最も大きな筋肉、大殿筋を動かして代謝UP!
 
spadeポイント2
ヒップUPだけでなく全身のバランスが良くなる!

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

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ストレッチングの効果!

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ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
その効果として、体の柔軟性を高める筋温や体温を高めるリラクゼーションなどが報告されています。
 
ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっているそうです。
 
また、習慣的なヨガの実施が血圧を低下させること、柔軟性が高い人では動脈硬化度が低いことなどが報告されています。(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより一部引用)
 
 
イルチブレインヨガのブレイン体操の中でも、ストレッチングの要素が組み込まれたものが多くありますsign03
 
健康習慣はじめませんか?
9月中のスタートがお得です。お気軽にお問合せくださいshine
 
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体験のお申込み&お問合せ
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111
 
flairLINE@友達追加、申込みで体験費500円割引
お名前、ご希望日時をお知らせくださいませ。

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地球に似た人間の体 ~ILCHI希望の手紙より~

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脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent
 
「地球に似た人間の体」
人間の体は、多くの点で地球と似ています。
地球に五大洋・六大陸があるように、私たちにも五臓六腑があり
地球に山脈、川、野原があるように、私たちの体にも骨、血管、筋肉があり
地球に木があるように、私たちの体にも毛があります。
太陽と月が地球を照らすように、私たちにも輝く2つの目があり
星が輝くように、私たちの精神も輝いていて
私たちの心も空のように限りなく広がります。
人間は地球で生まれ、地球の食物を食べて育つ、地球の生命体であり、地球の子どもです。
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111
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(ブレイン体操)内ももストレッチ

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足まわりの脂肪が気になる方へ

太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう!
 
flairポイント1
不要なものをため込まないスッキリ体質へ!
 
flairポイント2
足だけでなくお腹のダイエットにもつながる!
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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(ブレイン体操)つま先たたき

脚のラインスッキリ!
むくみにくい下半身に!
 
flairポイント1
股関節などをリラックスさせ
新鮮な血液が足の末端まで届く!
 
flairポイント2
下半身が軽くなり
気持ちまで明るくなる♪
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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TEL 045-308-9111

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(ブレイン体操)片足開脚ストレッチ

股関節をほぐして
柔軟性アップ!
くびれアップ!
 
flair足から骨盤のラインをほぐすことができる
 
flairわき腹が刺激されウエストのくびれを目指す方におすすめ♪

 

 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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(ブレイン体操)しっぽ振り

イルチブレインヨガの「しっぽ振り」は、骨盤を本来の位置に近づけ、ウエスト痩せが期待できるエクササイズですheart01

 

クラス体験随時受付中です!
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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瞑想の目的 ~ILCHI希望の手紙より~

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脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent

 

「瞑想の目的」

瞑想の究極の目的は
本来の自分を見つけることにあります。
どんな環境で
どんな教育を受けて育ったとしても
何歳でも、どんな地位にあっても
それは私を構成する
ほんの一部分にすぎません。

私たちの内面には
自分が思っているよりもはるかに
明るく力強い私がいます。
そのエネルギーの海に体を浸すと
私たちは調和のとれた純粋な意識の中で
既成品ではない自分だけの人生を
創造的に生きていくことができます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 
クラス体験、呼吸瞑想の体験のお申込、お問合せはこちら
TEL 045-308-9111

 

 

 

呼吸瞑想でオーラが変わる!

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イルチブレインヨガのトレーニング前後でオーラはどのように変化するのでしょうか?
一例をご紹介します。
 
写真(上)はトレーニング前、写真(下)はトレーニング後のオーラ写真です。
 
トレーニング後(写真下)は、内面の愛や平和の心が大きくなり、
気持ちが明るくなった状態ですshine
 
グラフをみると、Body-Mind-Spirit(体・心・精神)のバランス、
自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが改善されています。
また、心身のエネルギーレベルがアップしたのが見て取れます。
 
 
いかがでしたか?
個人差はありますが、トレーニングの前後で変化がみられる方が多いです。
 
明日からオーラ撮影キャンペーンを実施します。
ご興味のある方、お気軽にご予約ください。
 
お待ちしておりますheart04
 
...............
 
オーラ撮影キャンペーン
 
■キャンペーン期間
2019年8月27日(火)~2019年8月31日(土)
 
■オーラ撮影
料金:1000円(税込)
所要時間:約20分、要予約
内容:オーラ撮影&診断
 
■オーラ撮影+ヨガ体験レッスン
料金:2000円(税込)
所要時間:約120分、要予約
内容:オーラ撮影&診断、イルチブレインヨガ体験レッスン
 
 
【ご予約・お問合せ】
TEL 045-308-9111

 

 

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