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スタッフブログ

ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

「オンラインクラス」体験受付中です!
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までshine
 
 
お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

瞑想習慣、はじめませんか?

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心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。
本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。
 
私たちは普段、多くの情報に振り回され続けています。瞑想は、自分の中にある答えを見つけるためのプロセスです。
自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。
 
イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」は、誰でも簡単に瞑想に入っていくことができます。
 
……
 
ブレインヨガ瞑想を体験いただける「オンラインクラス」体験受付中です!
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
お申込みは・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

 

気は「体と心をつなぐ輪」

こんにちは、藤です。
「気」を感じたことはありますか?
 
イルチブレインヨガでは、気を感じるトレーニング(止感)や、気の循環をよくするトレーニング(開穴)も行います。
私の愛読書の一つに、気を理解するのに役立つ記述と図がありますのでご紹介しますshine
 
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○気は物質的な体と精神的な心の間を結ぶ輪である
○気を感じる感覚を体得して、気を自由に扱うことができるようになると、自分の体と脳をより効率的に活用することができるようになる。
○肯定的な考えと感情は肯定的なエネルギーを作り、体中に良いエネルギーを送る。
○否定的な感情と考えは真気の流れを妨げる。真気の流れが止まったとき、脳は硬くなり、不安定になる。
                          (一指李承憲著『脳呼吸』p72-74より引用しました)
 
まずは、気を感じるところからスタートしましょう。
気の流れを整え、健やかな毎日をheart01
 
 
......
 
「オンラインクラス」体験受付中です。どうぞお気軽にご参加くださいlovely
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日まで♪
 
 
お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

テレワークの気分転換に「拍手」

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「テレワーク」の方が周りに増えてきました。
意外に疲れるのだとか。
 
ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。
 
こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。
家だと人目を気にせずできる点がいいですねlovely
 
<イルチブレインヨガの「拍手」>
1.足を肩幅に開く
2.顔の前で手を叩く
3.頭の後ろで手を叩く
4.腰で手を叩く
5.2~4を繰り返す

 

◆オンラインで自宅から、手軽に参加いただける「オンライン体験クラス」
随時受付中です。皆様のご参加をお待ちしております!
 
◆オンライン健康相談(30分、無料)も受付中です!
 
お気軽にお問合せくださいshine
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
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インナーマッスルを鍛える「エビ丹田たたき」

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「お腹だけが何故か痩せない!」
ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、「インナーマッスル(深層筋)」です。
 
ご紹介する「エビ丹田たたき」では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり
お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングですflair
 
エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。
 
ポイント:あごを軽く引いて行います。

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

筋トレやヨガはオンラインで!

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このゴールデンウィーク、どう過ごされますか?
 
政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された
「人との接触を8割減らす、10のポイント」
 
そのうちの1つが、「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」とのことflair
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、Zoomを使用してオンラインクラスを開催しています。
筋トレやストレッチなどのブレイン体操で運動不足解消に、
独自の呼吸法とブレイン瞑想でストレス緩和や心の安定、メンタル強化にsign01
 
オンラインでのクラス体験は随時受付中ですshine

 イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

TEL 045-308-9111

オンラインクラスがTVで紹介されました!

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4/17テレビ愛知の番組で、オンラインクラスが紹介されましたshine

詳細はこちら

https://ilchibrainyoga.com/info/20200417_tvaichi/

 オンライン体験は随時受付中です!

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

おすすめの瞑想音楽

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水の音でスッキリ!リフレッシュ!
忙しいときや考え事が多いときに、聞いてみるのもおすすめですshine

 

清流の音はこちら

 

波の音はこちら

 

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
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「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

オンラインヨガ体験受付中!

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

TikTokでブレイン体操を♪

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家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。
ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。
 
気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか?
TikTokに沢山のブレイン体操がアップされていますshine
@kumiko153

##ブレイン体操##イルチブレインヨガ青葉台

♬ Happier (Tiësto's AFTR:HRS Remix) - Ed Sheeran,Tiësto
 
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