スタッフブログ

各界から注目されている瞑想。

瞑想をすると、雑念が整理され、気持ちが穏やかになるなど、さまざまなメリットが指摘されています。

とりわけビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、瞑想をすることで自分の「ほんとうの願い」が見えてくることです。インターネット上におびただしい量の情報が氾濫するなかで、私たち現代人は「真の願望」を見失いがちです。

瞑想で自分の内側と向き合うことで、外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。そのとき、曇っていて見えなかった本当の願いが、目の前に現れてきます。その願いを自覚したとき、生まれながら備わっている潜在能力が発揮されるのです。

「腸運動」は、お腹を動かして腸を内側からセルフマッサージする健康法です

お腹を膨らませたりへこませたりする反復運動ですが、簡単そうで意外に難しいのです

普段、準備トレーニングで腸運動を300回程度していますが、最近はゆっくりとしたペースで、

お腹の動く幅を大きくするようにしたところ、

 

○汗がでた

○帰って便が3回でた

○頭がすっきりした

○気をよく感じた

会員様の体験談です。

 

イルチブレインヨガをはじめて4ヶ月の50代女性の方、「気づけば仕事の時に老眼鏡を使っていない！」とのこと。

家でも自己トレーニングを頑張っておられます。嬉しい変化ですね

 

同様に、「トレーニングのあとは目がよく見える」と言われる方が多いです。

体の水のエネルギーが上がり、日のエネルギーが下りると、頭が爽やかになり下腹は温かくなります。

いわゆる「頭寒足熱」の状態です。

 

イルチブレインヨガでは〝水昇火降〟と呼んでいます。

自然のエネルギーの正しい流れの状態です。

 

皆さんのエネルギーの流れはいかがですか？

チェックしてみましょう。

 

□ 口の中に唾液がたくさんたまる

□ 頭がさわやかでスッキリ、心もおだやか

□ 下腹が温かく、腹に力がある

□ 内臓機能が活発

□ 疲れにくく、体から力がでる

 

水昇火降が健康のポイントです。

 

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普段、体をねじりますか？

あまり意識しない動作だと思いますが、体にねじりを加えると血流循環がスムーズになると言われています。

疲れがたまりやすい年末は特に、「ねじるポーズ」がおすすめです。

 

野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、体をねじって警戒しなければなりませんでした。

いつ背後から襲われるか分からないからです。
現代人は、体をねじって四方をうかがう必要もないため、普段ねじる動作をあまりしません。

それで私たちは一般に、ねじるための筋肉が硬くなっています。

体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。

さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。

 

イルチブレインヨガにも様々な「ねじるトレーニング」があります。

是非一度体験してみてください！

 

 

クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、

体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます

 

ポイント1

手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる

 

ポイント2

インナーマッスルを使い下腹を上のほうに引き上げられる

今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。

 

ポイント1

スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。

 

ポイント2

正しいポジションを維持して代謝活動も元気な状態が保てます！