スタッフブログ

ぽっこりお腹をなんとかしたい！

内臓脂肪は、生活習慣病のリスクも高めると言われています。

 

 

そんな方におすすめしたいのが深い呼吸です。

 

 

すぐに効果がでるわけではありませんが、呼吸を変えることで体質改善に繋がります。

 

 

通常の呼吸では、体全体に十分な酸素をおくることができません。

腹式呼吸をすることで、普段使用しない横隔膜が動き、

内臓についている脂肪燃焼効果が期待できるのです。

また、エネルギー消費量がアップするため、体をスッキリさせることもできます。

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各界から注目されている瞑想。

とりわけビジネスや自己啓発の世界で瞑想が人気を集めている理由は、

瞑想で「ほんとうの願い」が見えてくることです。

 

情報が溢れる昨今、私たちは「真の願望」を見失いがちです。

瞑想で自分の内側と向き合うことで、外部からの情報に振り回されていた脳がリセットされます。

そのとき、曇って見えなかった本当の願いが、目の前に現れてきます。

その願いを自覚したとき、生まれながら備わっている潜在能力が発揮されるのです。

 

 

運動習慣はお持ちでしょうか？

ウォーキングやラジオ体操などを毎日されている方も多いようですね。

 

どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。

運動に慣れていない人は、頑張りすぎてしまいがち。

ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、歩き続けて余計に疲れた、というのも良くある話。

 

無理なく継続できる運動を選びたいところです。

イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。

 

「たった１分！？」

実はこの１分の積み重ねが大きなメリットを生むのです。

 

1分運動は生活のなかで、休憩の一環として気軽に取り組めます。

ぜひ、１分運動を習慣にして健康寿命をのばしていきましょう！

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたら元気になった！

なんて経験はありませんか？


考えや心配が多い方は、体と脳のバランスが崩れがち。

脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてしまうのです。


そんなときは、置き去りにされていた「体」に意識を向けてみましょう。

思考と心を休めて、体に集中するのです。

そうすることで、血行が良くなり、新鮮な酸素が隅々まで届くようになります。

自分の内面に意識を向ける「瞑想」は、ストレスをほぐす有効な手段になります。
運動と同じように、瞑想をすることで、自分の肉体から離れてしまっていた意識が戻ります。

脳がスッキリして、集中力が回復。

イルチブレインヨガでは、初めての方でも集中しやすい

「エネルギー瞑想」や「天門瞑想」を行っています

ぜひ一度ご体験ください

生活そのものが瞑想になるとどうなるのでしょう？

 

特別な時間や場所で瞑想するのではなく

日常生活の中で瞑想を活用するということです。 

 

歩くのも、食べるのも、眠るのも

踊ったり歌ったりするのも

瞑想になります。

 

そうすると、どんな効果があるのでしょうか？