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スタッフブログ

天門瞑想

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天門瞑想は、体のどこか一点に集中する瞑想です。
ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。
老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れる画期的な瞑想法ですflair
 
瞑想で集中力アップ&仕事効率アップ!の天門瞑想(ワンポイントメディテーション)のサイトはこちらnote
 
 

 

 

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「オンラインクラス」体験受付中
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
 
 
お申込みは・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

ウエストの引き締めに

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イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。
 
ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリットも期待できます。
 
長時間立ちっぱなしや歩いた後にこの体操を行うと、足が軽くなるのを感じられることでしょう。毎日、続けることで、むくみにくい体質に。
 
体の側面は普段なかなか使わないため、少し鍛えるだけでも変化を感じやすい部分です。
おうち時間に取り入れてみては?

 

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どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
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おうち時間を楽しく!

ECO(Earth Citizens Organization)のYoutubeチャンネルで紹介された取り組みの一つ、「クリエイティーチャレンジ」やってみました!
皆さんも是非flair
体温、筋力アップします(きついですcoldsweats01
 

 

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気分転換に「全身振り」エクササイズ!

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気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです!
 
だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。
不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。
いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
 
そんなときは体を動かしてみましょう!
 
振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。
ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。
エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。
 
テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

 

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散歩の途中に

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外出自粛とはいえ、外の日射しや風、気持ちがいいですねlovely
 

。。。。。。。

生命があることを感じ取って気づいた人は
心からこのように言えるでしょう

「咲く花はどれも美しい」

これは生命の真の姿に対する畏敬であり
気づきの瞬間に弾け出る
生命の自己宣言です

生命は、各々に異なる色と香りで
荘厳な生命を歌っています
それにもかかわらず、各々異なるだけでなく
このすべてが調和をなして
ともに一つの大きな生命を形成しています

同じだけれども異なって、違うけれども同じ世界
それが咲く花はどれも美しい世界です

一指 李承憲(イ・スンホン) 『セドナ・メッセージ』より

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ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

「オンラインクラス」体験受付中です!
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までshine
 
 
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瞑想習慣、はじめませんか?

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心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。
本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。
 
私たちは普段、多くの情報に振り回され続けています。瞑想は、自分の中にある答えを見つけるためのプロセスです。
自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。
 
イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」は、誰でも簡単に瞑想に入っていくことができます。
 
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ブレインヨガ瞑想を体験いただける「オンラインクラス」体験受付中です!
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気は「体と心をつなぐ輪」

こんにちは、藤です。
「気」を感じたことはありますか?
 
イルチブレインヨガでは、気を感じるトレーニング(止感)や、気の循環をよくするトレーニング(開穴)も行います。
私の愛読書の一つに、気を理解するのに役立つ記述と図がありますのでご紹介しますshine
 
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○気は物質的な体と精神的な心の間を結ぶ輪である
○気を感じる感覚を体得して、気を自由に扱うことができるようになると、自分の体と脳をより効率的に活用することができるようになる。
○肯定的な考えと感情は肯定的なエネルギーを作り、体中に良いエネルギーを送る。
○否定的な感情と考えは真気の流れを妨げる。真気の流れが止まったとき、脳は硬くなり、不安定になる。
                          (一指李承憲著『脳呼吸』p72-74より引用しました)
 
まずは、気を感じるところからスタートしましょう。
気の流れを整え、健やかな毎日をheart01
 
 
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テレワークの気分転換に「拍手」

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「テレワーク」の方が周りに増えてきました。
意外に疲れるのだとか。
 
ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。
 
こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。
家だと人目を気にせずできる点がいいですねlovely
 
<イルチブレインヨガの「拍手」>
1.足を肩幅に開く
2.顔の前で手を叩く
3.頭の後ろで手を叩く
4.腰で手を叩く
5.2~4を繰り返す

 

◆オンラインで自宅から、手軽に参加いただける「オンライン体験クラス」
随時受付中です。皆様のご参加をお待ちしております!
 
◆オンライン健康相談(30分、無料)も受付中です!
 
お気軽にお問合せくださいshine
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

インナーマッスルを鍛える「エビ丹田たたき」

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「お腹だけが何故か痩せない!」
ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、「インナーマッスル(深層筋)」です。
 
ご紹介する「エビ丹田たたき」では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり
お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングですflair
 
エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。
 
ポイント:あごを軽く引いて行います。

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
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