○つま先たたき

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です

誰にでも簡単にできるトレーニング「つま先たたき」をアイドルグループが体験しました！

体温アップ、柔軟性アップ、便秘解消、骨盤調整、太ももがスリムになる・・・

など、継続することによって多くの効果が期待できます（個人差があります）

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です

だれでもできる簡単エクササイズ、「つま先たたき」をご紹介します！！

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。

だれでもできる！簡単エクササイズ、「つま先たたき」をご紹介します。

「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつける脳体操です。

最初はツライ！！です

しばらくやっていると、足全体が軽くなってきます。

座った状態でも、寝た状態でもできます。

10分以上されることをおすすめします

 

期待できる効果

○股関節がほぐれる

○脳波が安定的になり安眠できる

○体温が上がる

○足のむくみが取れる

○便秘解消

○血圧降下

（個人差があります。詳しくはお問い合わせください＾＾　045-308-9111）

簡単エクササイズ「つま先たたき」

お試しください