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○1分運動

「1分運動」で自然治癒力アップ!

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運動習慣はお持ちでしょうか?
ウォーキングやラジオ体操などを毎日されている方も多いようですね。
 
どんな運動をするにしろ、心がけたいのは体を壊さない範囲で励むことです。
運動に慣れていない人は、頑張りすぎてしまいがち。
ウォーキングなら体に負担が少ないだろうと、歩き続けて余計に疲れた、というのも良くある話。
 
無理なく継続できる運動を選びたいところです。
イルチブレインヨガの「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法です。
 
「たった1分!?」
実はこの1分の積み重ねが大きなメリットを生むのです。
 
1分運動は生活のなかで、休憩の一環として気軽に取り組めます。
ぜひ、1分運動を習慣にして健康寿命をのばしていきましょう!

 

体験レッスンのお申込み・お問合せなどお気軽にどうぞ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

「1分運動」で自然治癒力アップ!

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運動習慣をつけたいけど時間がない、大変そう、など
普段運動しない方にとっては負担を感じてなかなか気が向かないことも多いのではないでしょうか?
 
そこでおすすめしたいので、イルチブレインヨガの「1分運動」
 
「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法で、1時間ごとに1分間、何らかの運動をします。
これを、1日に10回を目標に行いますが、1回から始めても大丈夫です。
運動は、体操でも筋トレでも何でもOK。
 
「たった1分!?」と思われるかも知れませんが、実はこの1分の積み重ねが、大きな変化を生むのです。
 
1分運動は、着替えたり、まとまった時間を確保したりする必要はありません。
休憩の一環として気軽に取り組んでいただけます。
 
1分運動を習慣にして自然治癒力アップ、健康寿命をのばしていきましょう!
1分運動の詳細は、「1分運動サイト」をどうぞ→こちらをクリック
 
 
体験のお申込みは・お問合せはこちら
 
オンラインクラスも実施中!
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
 

 

インナーマッスルを鍛える「エビ丹田たたき」

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「お腹だけが何故か痩せない!」
ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、「インナーマッスル(深層筋)」です。
 
ご紹介する「エビ丹田たたき」では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり
お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングですflair
 
エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。
 
ポイント:あごを軽く引いて行います。

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

長く座っているとエネルギーが滞ります

ILCHI希望の手紙より、メッセージをお届けしますpresent
 
 
「長く座っているとエネルギーが滞る」
 
昔の学者の心身鍛錬法を紹介した
『活人心方』に、次のような一節があります。
 
「同じ姿勢で長時間いると健康に悪い。
 
長い時間、見上げていると
心臓に負担がかかり、血のめぐりが悪くなる。
長い時間、横になっていると
肺に負担がかかり、エネルギーのめぐりが悪くなる。
 
長い時間、歩くと
肝臓に負担がかかり、筋肉が硬くなる。
長い時間、立っていると
腎臓に負担がかかり、骨が弱くなる」
 
会社や学校で長時間座っている人は
エネルギーがよくめぐるように
こまめに体をほぐしてあげる必要があります。
 
1時間ごとに1分間
自分自身に投資してみませんか?
みなさんに1分運動をお伝えします。
 
1分運動はこちら↓
 http://earthcitizen.jp/oneminute
 
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...........
 
1分運動など、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験頂けます♪
お気軽におこしくださいflair
 
クラス体験のお申込み、お問合せ全般はこちら
TEL 045-308-9111
 

おすすめの1分運動!

仕事の効率アップに1分運動!

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。
暑いですねsun
気分もだらーっとなりがちなこの頃、1分運動がおすすめですlovely
お家で、職場で健康習慣、始めませんかflair
 
 

やってみよう、1分運動!

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こんにちは!イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。
最近、イルチブレインヨガは、生活の中でできる「1分運動」を提案しています。
 
私もやっていますが、1分は「長い」です!運動の種類によってはかなりきつく、熱くなります。
生活の中に1分運動を取り入れることで、基礎体力がつき、仕事力もアップ!
是非お試しくださいませ!
 
◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」
イルチブレインヨガが提唱する「1分運動」は、「1時間に1回1分間運動する」というものです。
これを1日に10回を目標に行います。例えば、9時から1分間、10時から1分間、11時、12時、14時、15時・・・というふうに、です!

運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
 
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1分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。
1時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。
冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。
仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします。また、脳の老化予防にもつなげることもできます。
 
◆ やってみよう!あなたにぴったりの「1分運動」
イルチブレインヨガでは、あなたにぴったりの「1分運動」のメニューをご提案します。
ぜひお気軽にスタジオへお越しください。
 
体験レッスン(70分)+運動アドバイスで、体験費2,000円です。
皆様のお越しを心よりお待ちしております!
 
お問合せ・ご予約→ 045-308-9111
 
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