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【動画】ブレイン体操

食欲の秋におすすめ！

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秋の味覚に食欲増進！
最近ご飯がおいしくてlovely
 
そんな方におすすめしたいエクササイズ｢腰を持ち上げて腸運動｣
 
イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。
胃経絡を刺激し、お腹もほぐれすっきり！
ぜひお試しくださいheart01
 
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話：045-308-9111

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.09.29 06:55 | トラックバック(0)

ブレイン体操のご紹介

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イルチブレインヨガのブレイン体操は、東洋の伝統的なトレーニングと
現代の脳科学を融合させた動作で、およそ360種類あります。
 
 
＜ブレイン体操の特徴＞
 
①体の感覚が目覚め、脳の感覚も目覚めていきます
体を使ってさまざまな動作をすることで脳が刺激を受け、脳が活性化します。
 
②丹田システムが活性化します
 丹田は「エネルギーを育てるところ」という意味で 東洋医学では健康のツボとして重視されています。
人体には３つの丹田があります。
脳を中心とする上丹田、心臓を中心とする中丹田そして腸を中心とする下丹田です。
腸には全身の血液の半分近くが集まっており、下丹田システムを活性化させるだけでも血液循環に役立ちます。

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.09.04 07:00 | トラックバック(0)

ふりふりダイエット ～ 腕ふりふり

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イルチブレインヨガの「ふりふりダイエット」は、いくつかの姿勢で体を振るだけの簡単エクササイズ。手軽にできると好評です。

今回は「腕ふりふり」を動画でご紹介しますflair

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.09.02 07:20 | トラックバック(0)

疲労回復に｢全身たたき｣

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気温があがり、湿気でジメジメsweat01
身体も心も重くなりがちですね。
こんなときにおすすめなのが｢全身たたき｣エクササイズ。
全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。
気血循環がよくなり、むくみも解消。
気分転換、疲労回復におすすめですflair

 

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、体験随時受付中です！
スタジオ体験、オンライン体験のいずれもOKflair
体験スケジュールなど、お気軽にお問合せくださいませlovely
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話：045-308-9111
メール：info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.06.12 09:13 | トラックバック(0)

気分転換に｢全身振り｣エクササイズ！

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気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです！
 
だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。
不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。
いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
 
そんなときは体を動かしてみましょう！
 
振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。
ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。
エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。
 
テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

 

……
 
｢オンラインクラス｣体験受付中
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.10 20:33 | トラックバック(0)

ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW（今年はがまんのウィーク？）、どのように過ごされましたか？
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり！｢ウエスト周りを引き締める運動｣をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

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どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までshine
 
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.08 09:19 | トラックバック(0)

テレワークの気分転換に｢拍手｣

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｢テレワーク｣の方が周りに増えてきました。
意外に疲れるのだとか。
 
ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。
 
こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。
家だと人目を気にせずできる点がいいですねlovely
 
＜イルチブレインヨガの「拍手」＞
１．足を肩幅に開く
２．顔の前で手を叩く
３．頭の後ろで手を叩く
４．腰で手を叩く
５．２～４を繰り返す

 

◆オンラインで自宅から、手軽に参加いただける｢オンライン体験クラス｣
随時受付中です。皆様のご参加をお待ちしております！
 
◆オンライン健康相談（30分、無料）も受付中です！
 
お気軽にお問合せくださいshine
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.05.01 07:24 | トラックバック(0)

「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

オンラインヨガ体験受付中！

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL　045-308-9111
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.04.12 19:36 | トラックバック(0)

TikTokでブレイン体操を♪

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家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。
ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。
 
気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか？
TikTokに沢山のブレイン体操がアップされていますshine
@kumiko153

##ブレイン体操##イルチブレインヨガ青葉台

♬ Happier (Tiësto's AFTR：HRS Remix) - Ed Sheeran,Tiësto
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.04.03 21:12 | トラックバック(0)

簡単なセルフケアでぽかぽかに！

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今日は冷えますねsnow
イルチブレインヨガの｢湧泉たたき｣をご紹介します！
 
湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。
エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。
 
flairポイント1
血行がよくなって足のだるさもすっきり！
 
flairポイント2
気力が充実し、健康管理におすすめ！

 
腸と脳のヨガ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
オンライン体験クラス実施中！
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ | 2020.03.29 13:18 | トラックバック(0)
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