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【動画】ブレイン体操

疲労回復に「全身たたき」

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今の時期、湿気も多く身体も心も重くなりがちですね。
こんなときにおすすめなのが「全身たたき」
 
全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。
気血循環がよくなり、むくみも解消。
気分転換、疲労回復におすすめですflair

 

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、体験随時受付中です!
スタジオ体験、オンライン体験のいずれもOKflair
体験スケジュールなど、お気軽にお問合せくださいませlovely
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

(動画)股関節を鍛える片足前屈

股関節、膝裏がほぐれてすっきり!

一緒にやってみましょうhappy01

 

冷えには「足首回し」

冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。
 
体のなかで、特に足や手が冷えやすいのは心臓からもっとも遠くにあるからです。
「しかたがない」と放っておけばやがて全身が冷え、免疫力の低下を引き起こします。
 
冷えの原因のひとつは、「血流の悪化」です。
私たちの血液は、地球の引力にしたがって足元に向かって流れていきます。
 
しかし、足の筋肉には、血液を心臓に送り返す「ポンプ機能」があるため、
血液が足元に滞ることなく、全身を循環しきます。
足の骨格や筋肉に「ゆがみ」や「つまり」があると、このポンプ機能が十分に働かなくなます。
その結果、血流が悪くなり、足が冷えやすくなるのです。
 
さらに、ストレスによって気の流れがよくない場合、血流はさらに滞ってしまいます。
そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの「足首回し」
 
足の指と手の指を握手させ、足を根本からくるくる回すだけのカンタンな動作です。
足の血流がアップし、下半身がポカポカに。
免疫力もアップしていきます。脂肪をしっかりと燃焼する効果も期待できます。
「下半身太りが気になる」「むくみがひどい」という人にも是非おすすめ。
 
動画をみながらやってみてくださいlovely
 
 

(動画)呼吸を深くしてリフレッシュ!

うでを組んで前屈をする体操をご紹介します!
呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪
すきま時間にぜひどうぞheart04
 
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肩がすっきり!腕回し

今日ご紹介するエクササイズは「腕回し」
腕をひっぱるようにして大きく回します。
肩がすっきり!
 
 
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前屈を一緒にやってみましょう!

寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。
おすすめしたいのが「前屈」
一緒にやってみてくださいlovely
 
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背中がほぐれるでんぐり返り

今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」
普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。
背中をほぐすと、気血の循環がよくなり頭もすっきりheart04
体に合わせて無理のないようにやってみてくださいhappy01
 
 
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背中のシェイプとバストアップ!

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今日は、背中のシェイプとバストアップに効くイルチブレインヨガのふりふりダイエット「腕後方ふりふり」をご紹介しますflair
 
ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。
ストレスが軽減されて「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
 
ふりふりダイエットを、1回1分くらいを目安にやってみませんか?
朝、昼、夜のいつでもOK。
ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。
 
腕後方ふりふりには二の腕やウエスト、背中のシェイプのほか、バストアップにも効果的ですshine
 
 
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むくみ解消!スキのポーズ

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今日ご紹介するのは「スキのポーズ」
 
甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も!
食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。
 
また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消にもおすすめですflair
体に合わせてやってみてくださいheart04
 
スタジオまたは、オンラインでの体験随時受付中です
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美脚エクササイズ!

今日は、「美脚エクササイズ」をご紹介します!
動画を見ながら一緒にやってみましょう♪
体験レッスン随時受付中です!
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
 
 
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