【動画】ブレイン体操

今日は、背中のシェイプとバストアップに効くイルチブレインヨガのふりふりダイエット「腕後方ふりふり」をご紹介します

 

ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。

ストレスが軽減されて「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。

 

ふりふりダイエットを、1回1分くらいを目安にやってみませんか？

朝、昼、夜のいつでもOK。

ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。

 

腕後方ふりふりには二の腕やウエスト、背中のシェイプのほか、バストアップにも効果的です

 

今日ご紹介するのは「スキのポーズ」

 

甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も！

食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。

 

また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消にもおすすめです

体に合わせてやってみてください

 

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