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【動画】ブレイン体操

(動画)呼吸を深くしてリフレッシュ!

うでを組んで前屈をする体操をご紹介します!
呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪
すきま時間にぜひどうぞheart04
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111

肩がすっきり!腕回し

今日ご紹介するエクササイズは「腕回し」
腕をひっぱるようにして大きく回します。
肩がすっきり!
 
 
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メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

前屈を一緒にやってみましょう!

寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。
おすすめしたいのが「前屈」
一緒にやってみてくださいlovely
 
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背中がほぐれるでんぐり返り

今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」
普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。
背中をほぐすと、気血の循環がよくなり頭もすっきりheart04
体に合わせて無理のないようにやってみてくださいhappy01
 
 
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背中のシェイプとバストアップ!

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今日は、背中のシェイプとバストアップに効くイルチブレインヨガのふりふりダイエット「腕後方ふりふり」をご紹介しますflair
 
ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。
ストレスが軽減されて「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
 
ふりふりダイエットを、1回1分くらいを目安にやってみませんか?
朝、昼、夜のいつでもOK。
ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。
 
腕後方ふりふりには二の腕やウエスト、背中のシェイプのほか、バストアップにも効果的ですshine
 
 
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むくみ解消!スキのポーズ

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今日ご紹介するのは「スキのポーズ」
 
甲状腺の働きを整え、エネルギー代謝を高める効果も!
食欲の秋、秋太り解消におすすめのエクササイズです。
 
また、膀胱経絡を刺激して腎臓への気血循環を改善し、むくみや倦怠感の解消にもおすすめですflair
体に合わせてやってみてくださいheart04
 
スタジオまたは、オンラインでの体験随時受付中です
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美脚エクササイズ!

今日は、「美脚エクササイズ」をご紹介します!
動画を見ながら一緒にやってみましょう♪
体験レッスン随時受付中です!
スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
 
 
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脳を目覚めさせる体操!

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脳を目覚めさせるには、体を目覚めさせるのが近道ですflair

イルチブレインヨガの「丹田たたき」

いわきのブレイントレーナーの佐々木さんと一緒にやってみましょうlovely

 

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二の腕と脇腹のシェイプに!

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イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。
 
体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。
その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わります。
毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。
 
今日ご紹介する「胸ふりふり」は、腕を胸の前に持ち上げて、胴体を左右に振るエクササイズ。
二の腕や脇腹のシェイプに効果的なほか、エネルギーが流れるようになって胸がすっきりします。
 
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食欲の秋におすすめ!

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秋の味覚に食欲増進!
最近ご飯がおいしくてlovely
 
そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」
 
イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。
胃経絡を刺激し、お腹もほぐれすっきり!
ぜひお試しくださいheart01
 
 
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