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【動画】ブレイン体操

簡単なセルフケアでぽかぽかに!

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今日は冷えますねsnow
イルチブレインヨガの「湧泉たたき」をご紹介します!
 
湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。
エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。
 
flairポイント1
血行がよくなって足のだるさもすっきり!
 
flairポイント2
気力が充実し、健康管理におすすめ!

 
腸と脳のヨガ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
オンライン体験クラス実施中!
お気軽にお問合せください。
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

家でできるおすすめのエクササイズ!

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外出自粛がでているこの週末、いかがお過ごしでしょうか?
家でもできる!イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。
 
全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります。
また、脳が柔らかくなる効果もlovely
 
手にお皿などを載せてすると集中しやすくなります。
プラスチックなど割れないお皿がおすすめですflair

 

腸と脳のヨガ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
オンライン体験クラス実施中!
お気軽にお問合せください。
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

(おすすめ体操) Get B体操♪

「Get B」というのは「Get Bright」の略で、「体も心も明るく健康に!」という意味ですshine
ぜひやってみてくださいlovely

 
体験のお申込み・お問合せ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

(おすすめ体操)足上げ腹筋

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「腸腰筋」を鍛えましょう♪
 
 flairポイント1
ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!
 
 flairポイント2
下腹部のダイエット!

足上げ腹筋は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

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(ブレイン体操)ベアウォーク

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クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、
体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができますshine
 
spadeポイント1
手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる
 
spadeポイント2
インナーマッスルを使い下腹を上のほうに引き上げられる

ベアウォークは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

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(ブレイン体操)わき腹のストレッチ

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今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。
 
flairポイント1
スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。
 
flairポイント2
正しいポジションを維持して代謝活動も元気な状態が保てます!

わき腹のストレッチは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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(ブレイン体操)足を後ろに蹴り上げる

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〝美尻力〟を高めるポイントである、大殿筋を活性化させるエクササイズですflair
 
spadeポイント1
体の中で最も大きな筋肉、大殿筋を動かして代謝UP!
 
spadeポイント2
ヒップUPだけでなく全身のバランスが良くなる!

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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(ブレイン体操)内ももストレッチ

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足まわりの脂肪が気になる方へ

太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう!
 
flairポイント1
不要なものをため込まないスッキリ体質へ!
 
flairポイント2
足だけでなくお腹のダイエットにもつながる!
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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(ブレイン体操)つま先たたき

脚のラインスッキリ!
むくみにくい下半身に!
 
flairポイント1
股関節などをリラックスさせ
新鮮な血液が足の末端まで届く!
 
flairポイント2
下半身が軽くなり
気持ちまで明るくなる♪
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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(ブレイン体操)片足開脚ストレッチ

股関節をほぐして
柔軟性アップ!
くびれアップ!
 
flair足から骨盤のラインをほぐすことができる
 
flairわき腹が刺激されウエストのくびれを目指す方におすすめ♪

 

 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111
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