【動画】ブレイン体操

気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです！

 

だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。

不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。

いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。

 

そんなときは体を動かしてみましょう！

 

振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。

ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。

エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。

 

テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

GW（今年はがまんのウィーク？）、どのように過ごされましたか？

 

テレワークになり、体重が増えたという声も。

今日は、お腹周りすっきり！｢ウエスト周りを引き締める運動｣をご紹介します。

 

わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。

定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

｢テレワーク｣の方が周りに増えてきました。

意外に疲れるのだとか。

 

ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。

 

こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。

家だと人目を気にせずできる点がいいですね

 

＜イルチブレインヨガの「拍手」＞

１．足を肩幅に開く

２．顔の前で手を叩く

３．頭の後ろで手を叩く

４．腰で手を叩く

５．２～４を繰り返す

おうちでヨガ

今日は「つま先たたき」をご紹介します。

 

むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。

年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。

 

息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。

テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。

ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。

 

気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか？

TikTokに沢山のブレイン体操がアップされています

今日は冷えますね

イルチブレインヨガの｢湧泉たたき｣をご紹介します！

 

湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。

エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。

 

ポイント1

血行がよくなって足のだるさもすっきり！

 

ポイント2

気力が充実し、健康管理におすすめ！

「腸腰筋」を鍛えましょう♪

 

 ポイント1

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める！

 

 ポイント2

下腹部のダイエット！