【動画】ブレイン体操
(動画)呼吸を深くしてリフレッシュ!
うでを組んで前屈をする体操をご紹介します!
呼吸が深くなり、心も身体もリフレッシュ♪
すきま時間にぜひどうぞ

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
肩がすっきり!腕回し
今日ご紹介するエクササイズは「腕回し」
腕をひっぱるようにして大きく回します。
肩がすっきり!
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前屈を一緒にやってみましょう!
寒くなり、寒さで体が硬くなった!と感じることも多いのではと思います。
おすすめしたいのが「前屈」
一緒にやってみてください

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背中がほぐれるでんぐり返り
今日ご紹介するエクササイズは、「でんぐり返り」
普段、手が届きにくい背中をほぐすことができます。
背中をほぐすと、気血の循環がよくなり頭もすっきり

体に合わせて無理のないようにやってみてください

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背中のシェイプとバストアップ!
今日は、背中のシェイプとバストアップに効くイルチブレインヨガのふりふりダイエット「腕後方ふりふり」をご紹介します

ふりふりダイエットをすると呼吸が深くなり、体も心もリラックス。
ストレスが軽減されて「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。
ふりふりダイエットを、1回1分くらいを目安にやってみませんか?
朝、昼、夜のいつでもOK。
ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。
腕後方ふりふりには二の腕やウエスト、背中のシェイプのほか、バストアップにも効果的です

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美脚エクササイズ!
今日は、「美脚エクササイズ」をご紹介します!
動画を見ながら一緒にやってみましょう♪
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スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
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