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【動画】ブレイン体操

疲労回復に「全身たたき」

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気温があがり、湿気でジメジメsweat01
身体も心も重くなりがちですね。
こんなときにおすすめなのが「全身たたき」エクササイズ。
全身をリズミカルに叩いてツボを開きます。
気血循環がよくなり、むくみも解消。
気分転換、疲労回復におすすめですflair

 

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、体験随時受付中です!
スタジオ体験、オンライン体験のいずれもOKflair
体験スケジュールなど、お気軽にお問合せくださいませlovely
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

気分転換に「全身振り」エクササイズ!

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気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです!
 
だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。
不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。
いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
 
そんなときは体を動かしてみましょう!
 
振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。
ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。
エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。
 
テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

 

……
 
「オンラインクラス」体験受付中
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
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ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

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テレワークの気分転換に「拍手」

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「テレワーク」の方が周りに増えてきました。
意外に疲れるのだとか。
 
ちょっとした気分転換に、肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。
 
こまめに体を動かして、筋肉や関節をほぐしましょう。
家だと人目を気にせずできる点がいいですねlovely
 
<イルチブレインヨガの「拍手」>
1.足を肩幅に開く
2.顔の前で手を叩く
3.頭の後ろで手を叩く
4.腰で手を叩く
5.2~4を繰り返す

 

◆オンラインで自宅から、手軽に参加いただける「オンライン体験クラス」
随時受付中です。皆様のご参加をお待ちしております!
 
◆オンライン健康相談(30分、無料)も受付中です!
 
お気軽にお問合せくださいshine
 
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「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

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TikTokでブレイン体操を♪

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家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。
ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。
 
気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか?
TikTokに沢山のブレイン体操がアップされていますshine
@kumiko153

##ブレイン体操##イルチブレインヨガ青葉台

♬ Happier (Tiësto's AFTR:HRS Remix) - Ed Sheeran,Tiësto
 

簡単なセルフケアでぽかぽかに!

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今日は冷えますねsnow
イルチブレインヨガの「湧泉たたき」をご紹介します!
 
湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。
エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。
 
flairポイント1
血行がよくなって足のだるさもすっきり!
 
flairポイント2
気力が充実し、健康管理におすすめ!

 
腸と脳のヨガ
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家でできるおすすめのエクササイズ!

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外出自粛がでているこの週末、いかがお過ごしでしょうか?
家でもできる!イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。
 
全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります。
また、脳が柔らかくなる効果もlovely
 
手にお皿などを載せてすると集中しやすくなります。
プラスチックなど割れないお皿がおすすめですflair

 

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(おすすめ体操) Get B体操♪

「Get B」というのは「Get Bright」の略で、「体も心も明るく健康に!」という意味ですshine
ぜひやってみてくださいlovely

 
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(おすすめ体操)足上げ腹筋

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「腸腰筋」を鍛えましょう♪
 
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ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!
 
 flairポイント2
下腹部のダイエット!

足上げ腹筋は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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