【動画】ブレイン体操

今日は冷えますね

イルチブレインヨガの｢湧泉たたき｣をご紹介します！

 

湧泉は足裏のツボで、足の指を内側に曲げたとき、足の裏にできる「人」という字の線が交わるところにあります。

エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味で、ここをもむと気力が充実し、健康によいと伝えられえています。

 

ポイント1

血行がよくなって足のだるさもすっきり！

 

ポイント2

気力が充実し、健康管理におすすめ！

「腸腰筋」を鍛えましょう♪

 

 ポイント1

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める！

 

 ポイント2

下腹部のダイエット！

クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで、

体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます

 

ポイント1

手足を同時に動かすので体幹が鍛えられる

 

ポイント2

インナーマッスルを使い下腹を上のほうに引き上げられる

今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。

 

ポイント1

スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。

 

ポイント2

正しいポジションを維持して代謝活動も元気な状態が保てます！

〝美尻力〟を高めるポイントである、大殿筋を活性化させるエクササイズです

 

ポイント1

体の中で最も大きな筋肉、大殿筋を動かして代謝UP！

 

ポイント2

ヒップUPだけでなく全身のバランスが良くなる！

股関節をほぐして

柔軟性アップ！

くびれアップ！

 

足から骨盤のラインをほぐすことができる

 

わき腹が刺激されウエストのくびれを目指す方におすすめ♪