○ブレイン体操

イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。

 

ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリットも期待できます。

 

長時間立ちっぱなしや歩いた後にこの体操を行うと、足が軽くなるのを感じられることでしょう。毎日、続けることで、むくみにくい体質に。

 

体の側面は普段なかなか使わないため、少し鍛えるだけでも変化を感じやすい部分です。

おうち時間に取り入れてみては？