ホーム>スタッフブログ>◆イルチブレインヨガのトレーニング>○呼吸瞑想

○呼吸瞑想

新しい季節は緊張の季節(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 ストレス軽減)

201942222013.jpg

4月が始まりました。新しい年号も発表になりました!

寒いおかげで桜も少し長持ちしそうですね。

入学式シーズン、そして昨日から新しいビジネススーツに身を包んだ若い新社会人らしき人々が街を歩いていました。

新しい生活にワクワクする人もいる一方、緊張する季節でもあります。

私は子どもの頃から4月は不安でいっぱいの季節でした。新しいクラスの友達とは仲良くできるだろうか。先生は優しいだろうか。勉強についていけるだろうか、などなど。

心と体は切り離せません。緊張はいろいろ体にも現れやすいのです。

特に胃腸に影響があります。私は食欲がなくなり、お腹も崩れがちでした。腹痛になることもありました。

そして緊張は呼吸とも密接につながっています。自分の呼吸の深さに意識を向けたことはありますか?

自分の心と体の声に耳を傾けてみましょう。

新しい季節だからこそ、新しいことに挑戦してみませんか?

呼吸瞑想をぜひご体験ください。

045‐308‐9111 または当HP予約サイトよりどうぞlovely

 

季節はめぐる(ヨガ青葉台 地球市民 人生120年)

桜が咲き始めましたcherryblossom

この季節が来るといつも、自然の摂理、命の循環、生命力といった人間の力の及ばない宇宙や自然の原理に思いをはせるのです。

この瞬間咲き乱れる桜の切なさとはかなさ、ここまでには寒い冬を乗り越えて力をためていた、その生命力、地球の愛まで感じるのです。

四季のある日本は特にこの命のめぐりを肌で感じているのだと思います。

感性が豊かですよね。自分の感性を信じて、磨いて、地球と一つになる、そんな体験をすると人生も豊かになる、そんな気がします。

飲んで騒いでも楽しいですが、もっと大人の感性を豊かに膨らませてみましょう。

呼吸瞑想、自然瞑想などの瞑想を一緒に体験してみませんか?

クラス体験予約は045‐308‐9111 または当HP予約サイトからどうぞheart04

天門瞑想のススメ(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 脳活性)

201922762732.jpg

何度かブログでもお伝えしている通り、瞑想のポイントは「今ここ」に集中することです。

いろいろな瞑想法がありますが、今日は新しい方法をお伝えします。

「天門瞑想」です。

脳教育の創始者 李 承憲氏が作り出したユニークな方法です。韓国語で「ちょんむんみょんさん」と発音します。

百会(ひゃくえ)というツボがありますが、天とつながる場所です。ここに本や石などを置いて瞑想します。

落とさないように集中するし、背筋が伸びて姿勢もよく保てます。百会に意識が置かれるので、余計なことは考えません。

5分でもやってみると、頭がスッキリ、心が静まりますよshine

頭に乗せたまま立ち上がり、歩いてみるのもやってみてください。以前ブログでも紹介したジャンセンウォーキングをするといいと思います。

落としたら拾ってまた乗せて続けたらいいです。

これだけなのにいろいろな気づきがあるかもしれません。

頭がざわざわするとき、考えが多いときなど、お手軽5分瞑想に挑戦!

ぜひお試しくださいheart

スタジオ体験は045-308-9111、または当HP予約サイトにてどうぞ。

瞑想って難しい?(ヨガ青葉台 瞑想 メンタルヘルス)

20192673922.jpg

今や誰でも体験できる身近な瞑想ですが、実際やってみると…

「雑念がうるさく、集中できない」

「眠くなる、寝てしまう」

など、効果もよくわからずいまいちな体験で終わってしまう方も多いのではないでしょうか。

座禅のような「静」の瞑想よりも、現代人には「動」の瞑想があっているようです。

何をやっても「瞑想」になりえます。歩く瞑想、掃除をしながら瞑想、食べながらの瞑想…

イルチブレインヨガでは、脳波振動という動く瞑想法や、エネルギー瞑想など、体を動かして「今」に集中する瞑想法を体験できます。

自分自身、そして今に集中すると、体と心と意識にいいことがいっぱい起こります。

ぜひスタジオで体験してみてくださいね♪

045-308-9111 または当HP予約サイトからどうぞ!

BHP自己ヒーリング法も体験できます。お気軽にお越しください♪

地球を感じる(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 自然瞑想)

20191237560.jpg

冬の関東地方は快晴の日が多く、天気がよくて気持ちがいいですね。

空を見上げれば抜けるような青空が、そして先日は満月が!美しい地球と宇宙さえも感じ取ることができる空です。

意識がどんどん上に上がって地球と、そして宇宙と一体になる。そんな感覚は経験がありますか?

脳教育の創始者、一指 李承憲氏が「人生120年の選択」という本でこんな一節があります。

「この世に、地と隔たって存在しているものは何もない。

地球上のすべての生命は、天と地、そしてその空間の虚空でつながっている。

すべては一つだとわかることから

すべてを愛するという思いが生まれる。」

自分がこの天と地と一つだと感じると、自分の意識も瞬間、宇宙の大きさと一つになります。

これも瞑想です。

一緒に瞑想体験しましょう。

スタッフ:Cheryl

 

************************

脳と腸のヨガ

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

神奈川県横浜市青葉区青葉台2-6-16 ユニテ青葉台2F

045-308-9111

www.ilchibrainyoga-aobadai.com

太陽のパワー(ヨガ青葉台 自然瞑想 エネルギー)

「無料写真太陽」の画像検索結果

太陽はすべての命の源!

太陽からの距離がちょうどいいところに地球があること自体、奇跡ですね。

そして命がある。

人間もお日様の光を浴びるとビタミンが生成されるとか、当然精神的にも影響大です。

うつなど精神的に落ち込んでいるときも、少しお日様に当たるといいと聞きました。

個人的にも、うつと診断されている友人がいますが、ある時私が空を見上げて「うわー、空が真っ青!気持ちいいねぇ」と言ったところ、彼女が「え、空?あーホントだね。そういえばここ何年も空なんて見上げていなかった…」と言ったのです。

私はそれがショックでした。

こんなに美しい自然を感じられない、興味がない、それでは生きる気力も出ないと思います。

落ち込んだ時はとことんその感情を味わい尽くすのも必要です。でもそこにはまってしまうことではなく、ふとした瞬間外を見て、また外に出てみて太陽の光に当たってみましょう。

きっと「大丈夫だよ、見守っているよ」と励まされ、力がわいてくることと思います。

Cherylsun

自然はあなたを分別しない(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 自然瞑想)

2018117194044.JPG

ここ横浜市青葉区です。おしゃれな街がありながら、ちょっと車で走ると「ここは横浜??」という田園風景が広がっています。

そう、寺家ふるさと村は散策するにはちょうどよい自然にあふれています。

もう少しすると紅葉がきれいになります。

脳教育の創始者 一指 李承憲氏は「人生120年の選択」第12章に「自然と親しむ」という内容があります。

自然は私たちを評価しません。分別しません。あるがままの私たちを受け入れてくれます。

だから自然の中を歩いていると、寂しさも怒りも自然に消えていきます。

これも瞑想になりますね。

そして自然と一体になり、地球を感じてみましょう。

瞑想体験はスタジオでできます。お気軽に体験ください。

045-308-9111 または当HP予約フォームよりどうぞlovely

 

 

5感を研ぎ澄ます先に(青葉台ヨガ 瞑想 エネルギー)

「無料イラスト瞑...」の画像検索結果

こんにちは。スタッフのCherylです。

みなさんは自分の体をよく感じていますか?

人には視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚があります。当たり前にある感覚ですが、よくそれらを感じているのでしょうか。よく使っているのでしょうか。

5感は肉体についているものです。では第6感は?6感はエネルギーの感覚です。よくピピっと直感がはたらくときに「第6感がはたらいた」と言います。

6感以上をよく感じるには、実は5感をよく感じる必要があるのではと思います。それくらい自分の体や感覚に意識を向けて、感覚を研ぎ澄ますこと。それには集中することが必要です。

情報化社会の今、情報が溢れすぎていて自分の中心を失っています。

自分に集中する時間をあえてとる必要があります。丹田を鍛えて、体に集中し、自分の心や意識を感じる、そんな貴重で豊かな時間を過ごしましょう。

新しい自分を発見するかもしれませんshine

暑い時こそ呼吸瞑想のススメ

2018723211046.JPG2018723211249.JPG
 
こんにちは。イルチブレインヨガ青葉台スタジオ スタッフのCherylです。
 
とうとう最高気温が40℃越えを記録した地域があったようですね。体調管理に気をつけたいものです。こんな時は無理に外出せず、楽に過ごしましょうcafe
 
あまりに暑いので、水の写真で~すwave ニュージーランドの海とハルル滝です。
 
イルチブレインヨガのトレーニングでは呼吸瞑想がとても重要です。
 
頭に上がった気を丹田に下ろして脳波を下げると、呼吸が深くなります。
 
頭がスッキリ、心はゆったり、自分に集中する癒しの時間です。ぜひ呼吸瞑想をご体験ください。
 
ただいまクラス体験受付中!お気軽にお越しくださいheart02
 
045-308-9111 またはHP体験予約からどうぞ!

動的な瞑想(青葉台 ヨガ 瞑想)

こんにちは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオの藤です。

瞑想をされたことがある方は経験があるかもしれませんが、瞑想中に雑念が多く、集中できないことがあります。

当然といえば当然で、私たちの脳は瞑想中も普段の習慣通り働くからです。

心配事や後悔、できなかった記憶が頭の中でぐるぐるtyphoon

ストレスの多い現代人は、集中しにくいと言われます。

 

ではいっそ、動きながら瞑想をしてみませんか。

イルチブレインヨガのトレーニングの中には、動的な瞑想も取り入れられています。

たとえば、脳波振動トレーニング。

頭や体を振りながら行うので、考えたくても考えられないhappy02

その結果、すっきり感が得られたり、自分自身のことがより深くわかったりするのです。

ぜひ一度お試しくださいheart03

ページ上部へ