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◆スタッフ日記

花粉症に効く食べ物(ヨガ青葉台 アレルギー対策 免疫力アップ)

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今年は花粉の飛翔量がすごいとか。

私は今のところ大丈夫なのですが、周りにはつらい~と言ってる人がやはり多いです。

いろいろな対策法があると思いますが、今日は食べ物をご紹介したいと思います。

花粉症などのアレルギーは腸の免疫力をアップすることです。

粘膜を強化するビタミンA、血管を丈夫にするビタミンCなども積極的にとるといいようです。

効果的な食べ物は、ヨーグルト、緑茶、シソなどです。ひとつ、おいしそうなレシピをご紹介apple

【抹茶イチゴジュース】

材料…イチゴ3~5個  抹茶小さじ1/2  ヨーグルト100g   はちみつ適宜

作り方 1.イチゴはへたをとって半分に切ります。

    2.抹茶とはちみつに水少々を加え、混ぜます。

    3.ヨーグルトと1,2を一緒にミキサーにかけます。 

(参照:「おいしく食べて体に効く!クスリごはん」リベラル社発行)

おいしそうでしょうheartぜひお試しあれ。

食べ物もしっかりとりながら、腸の運動も取り入れましょうねhappy02

クラス体験予約は045‐308‐9111 または当HP予約サイトへGO!

筋トレ!(ヨガ青葉台 体幹づくり 呼吸瞑想)

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今個人的にブームなのは筋トレですrun

つくづく体力をつけることが大切だなぁと思うのです。若い時代20代や30代とは明らかに違うのを実感している今日この頃(年齢がわかるcoldsweats01

体調管理だけではなく、筋力アップが必要!そして体が強くなると、感情に振り回されない強さ、自分の軸ができるのです。

だから、私も毎日頑張りますよ~。楽しく!無理なく!

そう、楽しくないと続かないので、お友だちを誘ったり、なんとかやらざるを得ない状況を作るのも手です。

みんなで楽しく体幹トレーニングしましょうnote

イルチブレインヨガでそれができます。ぜひご家族やお友だちとお誘いあわせの上、体験にいらしてください。

心よりお待ちしていますlovely

045-308-9111 または当HP予約サイトよりどうぞ。

節分過ぎて...(瞑想 メンタルヘルス 1分運動)

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節分が過ぎて、どうやらエネルギーは新しく変わりました!

この波に乗って、軽やかに明るい意識で生きていきましょう。

とはいえ、ただ何もせず変わるわけはありません。

大切なのは行動することです。動けばエネルギーも動きます。エネルギーを使えば新しいエネルギーが入ってきます。

では一体何をしましょうか。

まずは自分自身に意識を向けてみましょう。体の調子はどうなのか、呼吸は浅いか深いか etc....

このように自己管理をしてみることから始めてみてもいいです。

おススメは「1分運動」。1時間ごとに1分間、筋トレをしてみませんか?スクワットや股関節回し、腸運動、皿まわし、足踏み、腕立て伏せなど、できることで構わないので体を動かしてみましょう。この1分でエネルギーチェンジできます。気分転換にもなります。

このような積み重ねが変化を生み出します。

ひとりではなかなかできない、続かないという方はぜひ一度スタジオでトレーニングを体験してみてください。

面白いトレーニングがいっぱいです♪

今流行りの「BHP体験」もできます!BHPとはBrain education Healing Pointで、誰にでもできる簡単自己ヒーリング方法です。

045-308-9111 または当HP予約サイトよりお申し込みください。

今年もお世話になりました(ヨガ青葉台 呼吸瞑想 脳教育)

20181230223042.jpgこんにちは。

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ スタッフのCherylです。

2018年もあと1日を残すのみとなりました。

会員様、イベントで関わったみなさま、地域のみなさま、大変お世話になりました!

2018年はどんな年でしたか?

私個人的にはあっという間に過ぎた1年で、あまり記憶がございませんcoldsweats01

それだけ忙しく充実していたということかと思います。

内面の成長もありshine生活でも大きな変化があり、これからの新しい人生が楽しみですnote

エネルギーもどんどん軽くなり、私たちは過去の情報や感情、固定観念にはまって重いままでいる場合ではありません。

どのようにエネルギーを軽くできるでしょうか。

そこで、ぜひクラス体験をしてみてください!

脳波振動、エネルギー瞑想など、興味深い内容です。

「知っている」という知識を持っているだけでは意味がありません。

イルチブレインヨガのポイントは「体感・体得」です。

さあ、2019年、新しい自分を発見しませんか?shine

ぜひイルチブレインヨガを体験してみてください。

ご予約は045-308-9111 または当HP予約サイトからどうぞlovely

 

エネルギーを使うこと

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こんにちは。スタッフのCherylです。

私たちは一日にどれくらい思い切り体を動かして汗をかいているでしょうか。

子どもの頃は意味もなく(笑)走り回ったり、飛び跳ねたりしていたのです。子どもを見ていると本当にそのように動いています。

子どもはエネルギーに満ち溢れているので元気いっぱい!

大人になるにつれて、疲れる…汗をかきたくない(笑)など、エネルギーを使わなくなります。温存するのでしょうね。

でもそれは間違い。エネルギーは貯めるものではなく使うものです。回すものです。循環が必要です。

大人の私たちもエネルギーを使いましょう。たとえば1分間その場でジャンプ!その場でダッシュ!

子どもと一緒に縄跳びを3分間やったら死にそうになりました。それくらい足を地面から浮かせることが大変です。

たった1分、されど1分、やってみてください。気分もスッキリするものですflair

愛は地球を救うのだ!

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こんにちは。スタッフのCherylです。

昨日今日と某テレビ番組で24時間番組を放映しています。

もう何年続いているでしょうか。私が子どもの頃から続いていることにある意味喜びを感じます。

1年に一回ですが、日本人の「善」の部分が集まり、日本人も捨てたもんじゃないと感じます。今もテレビを見ながら涙ぐんでいる私です。

愛と希望を感じるのです。

この地球上にはいろいろな人たちが生きていますが、誰の心にも「善」があって、愛や平和があることを信じて接すると、それだけでぶつかったり争ったりすることなく対話することができるのです。

エネルギーの交信です。国も宗教も人種も関係なく、手を繋げたらどんなに素敵な世界になるでしょう。

夢ではなく実現させるのです。

愛は地球を救うのだ!heart

愛はまず自分が幸せになることから始まります。

自分自身を成長させたいと思う方は、ぜひイルチブレインヨガのトレーニングを体験してみてください。独自のトレーニング内容、自己啓発プログラムをご案内します。

お気軽にご予約・お問合せくださいtelephone 045-308-9111  または当HP予約サイトからどうぞpc

ベビーカクレミノがこんなに!

こんにちは。

スタッフのCherylです。

先日ブログでお伝えしました、スタジオにあるカクレミノのベビーちゃんが、あっという間にこんなに大きくなりました!

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かわいい~~heart04

ついでに元のお母さんの木も、てっぺんから若芽が元気よく出てきていますclover

新しい芽が出始めているスタジオ。これからどんどん進化します!

楽しみですnote

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クラス体験は045-308-9111までお気軽にお問合せください。

また当HPの予約サイトもご利用ください。

みなさまのお越しをお待ちしていますlovely

(まことに勝手ながら8月13日~15日までお盆休みをいただきます。16日より営業いたします)

 

脳を感じてみましょう。

こんにちは。スタッフのCherylです。

皆さんは自分の脳を感じたことはありますか?

トレーニングをする前と後では脳のイメージが変わります!

写真は左がトレーニング前の脳。紫は「毒のある脳…」(笑)

右のピンクの脳はほんわか明るく柔らかくなりましたheart01

体を動かして、呼吸をゆっくりやって30分程度でしたが、こんな変化が。

初めてやってこれだけのイメージが表現できるこの方も素晴らしいですが、感覚を信じて集中すればだれでも感じられます。

脳を感じてみましょう。今あなたの脳はどんな表情をしていますか?

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ベビーカクレミノ❤

こんにちは。イルチブレインヨガ青葉台スタジオ スタッフのCherylです。

スタジオにカクレミノの鉢植えがあります。

ひょろ~っと長いのですが、すぐ横には子どもの木が伸びてきて、葉っぱもだいぶしっかりしてきました。

と思ったら、なんとお母さん幹にかわいいベビちゃんが!黄緑色の若芽が出てきましたbud

かわいい~~heart04 どんなふうに伸びていくのか楽しみですlovely

ところで、身近な植物とエネルギーで対話するのも瞑想のひとつです。

脳の松果体という部分が開くのをイメージしながら、家の庭や公園の木々、草花を感じて、メッセージを受け取ってみてください。

あなたに何と話しかけていますか?clovercloverclover

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体験レッスン受付中

イルチブレインヨガでは、体験レッスンを随時受付中です。
お気軽にお越しくださいshine
青葉台スタジオ:045-308-9111

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