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◆ストレス

【動画】感情が湧いたときはこれ!

感情は脳で生まれます。
感情がわいたときは 脳波振動瞑想がおすすめです。
脳波振動は、頭を左右に振るリズム運動「動的瞑想」です。
心身の緊張がほほぐれて、脳波がα波にheart01
 
 
体験レッスンのお申込み・お問合せなどお気軽にどうぞ
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
 

脳と心がスッキリする瞑想音楽

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ハングドラムの演奏と滝の動画で脳と心を浄化する瞑想をしてみましょうflair
音楽と滝の映像ですべてが洗い流され、呼吸しながら新しいエネルギーが充電できます。
 
 
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瞑想をサポートするエッセンシャルオイル

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香りにはいろいろな効果があると言われますwine

アロマオイル「Bird of the soul」は、瞑想をサポートするオイルです

瞑想に入る前に頭頂部、額、こめかみ、手首、足首などに塗り、意識を集中して香りを感じます。

フローラル系、ハーバル系、ウッディ系など、17種類の香りが脳を覚醒させ、豊かな感性を育みます。

胸に安らぎと気づきを与えてくれるエッセンシャルオイルですapple

イルチブレインヨガ青葉台スタジオで販売しています。

お気軽にお立ち寄りくださいlovely

 

運動不足にオンラインヨガ♪

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長引く自粛生活、自宅ですごす時間が増え、運動不足を感じる方も多いとか。
新しい生活スタイルをつくりませんか?
イルチブレインヨガのオンライントレーニングは、インターネット環境さえあれば、
自宅にいながら、パソコンやスマホでトレーニングにご参加いただけます。
ストレス緩和に、運動不足解消に、リラックスに♪♪♪
また、在宅勤務の方にもおすすめですsign01
オンラインでの体験は随時受付中です。
お気軽にご連絡くださいませheart04
 
体験レッスンのお問合せ、ご予約はこちら
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ストレスと健康寿命

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私たちの健康寿命をのばすためにカギを握るのが「ストレス」です。
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすと言われています。
 
2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。
長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。
例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。
一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。
 
大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。
一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。
 
イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。
ストレス軽減へとつなげていきます。

 イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
 
オンライン体験クラスのお問合せ・ご予約はこちらからどうぞ 

 

自分の内面の声を聞く「瞑想(メディテーション)」

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ストレスの多くは、「他人が自分のことをどう思っているのか」という意識から生まれると言われています。
すなわち、「世間体」や「他人の評価」を気にして、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん周りから高い評価を得たいと思うのは当然のことかもしれません。
大切なのは、自分が自分をどう思うかです。
 
 
私は何を願っているのか?
私はどこに向かっているのか?
 
 
考えよりももっと深いところに答えがあります。
「私」の中心が立つとき、世間の目に右往左往することが少なくなります。
 

自分の内面の声を聞くのに役立つのが瞑想です。
心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。
集中することで「外部」に散っていた意識を、内側へと戻すことができるのです。
 

自分の内面を感じる大切な時間を自分にプレゼントしてみませんか?
 
 
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ストレスと健康寿命

 
慢性的な強いストレスは万病の元とされ、体に様々な害をもたらすといわれています。
 
2009年にノーベル賞生理学・医学賞を受賞したアメリカの生物学者エリザベス・H・ブラックバーン博士らの
研究によると、ストレスの状態は、人間の寿命と深い関係にある細胞組織テロメアに大きな影響を与えます。
長期にわたって強いストレスを感じている人は、テロメアが短くなりがち。
例えば、慢性的な病気を患う子供を自宅で介護する母親は、テロメアが縮小している場合が多いといいます。
 
一方で、日常生活の中で自然に発生するような普通のストレスは、それほど健康寿命を脅かさないとも言われています。
 
大事なのは、ストレスの強度や、ストレスを感じる期間の長さです。
一つ一つのストレス原因にいつまでも引きずられず、気持ちを切り替えることが大切です。
ストレスを感じていると思ったら、呼吸を深め、体を動かすことでリセットするように心がけましょう。
 
イルチブレインヨガではブレイン体操や呼吸瞑想を通して全身をリラックス。
ストレス軽減へとつなげていきますheart04
 

 

ポジティブ体質になるには

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ヒトはストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。
その反応によって、健康寿命にも差が出るとも言われています。

ストレスへの反応は、「ポジティブな反応」と「ネガティブな反応」に大別されます。
ストレスを一つの挑戦として受け止め、前向きに取り組もうとするのが「ポジティブな反応」
一方、悲しくなって落ち込んだり、先の心配をしたりというのが「ネガティブな反応」


私たちは、ポジティブな反応のときは体がリラックスしますが、
ネガティブな反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。
その結果、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすくなるのです。
 
「もっとポジティブに受け止めよう」と考えても、なかなか変えられないのではないでしょうか?
おすすめしたいのが、運動や呼吸です。

体を動かして汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたり、
体から心にアプローチする方法がポジティブ体質になる近道。

イルチブレインヨガで試してみませんか?
体験レッスン随時受付中です!
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

 
 
 
 
 

心を軽くするには

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執着を手放すと心が軽くなりますshine
 
 
と言うのは簡単ですがなかなか、ですよね。
私たちは今の瞬間ではなく、過去の記憶や観念、感情の世界に生きている時間も多いのではと思います。
 
 
「落ち込む赤ちゃんがいるか?」
 
 
赤ちゃんを観察すると、泣いたあとすぐに笑ったり、「根に持つ」ことがないように思います。
赤ちゃんのように、今の瞬間を生きたいものですheart02
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ストレスを洗い流すヒーリング瞑想

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脳が疲れたと感じるとき、首をゆっくり左右にゆらしてみてください。
音楽に合わせて自然に身体を動かしたり、息を吐き出したりしながらすると効果的です。
あくびがでたり、脳の古いエネルギーが抜けてリラックス&リフレッシュできますshine
 
イルチブレインヨガでは、「脳波振動」という独自の瞑想プログラムも実施しています。
 
 
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