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ウエストの引き締めに

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イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。
 
ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリットも期待できます。
 
長時間立ちっぱなしや歩いた後にこの体操を行うと、足が軽くなるのを感じられることでしょう。毎日、続けることで、むくみにくい体質に。
 
体の側面は普段なかなか使わないため、少し鍛えるだけでも変化を感じやすい部分です。
おうち時間に取り入れてみては?

 

……
 
「オンラインクラス」体験受付中
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
お申込みは・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

「オンラインクラス」体験受付中です!
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までshine
 
 
お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
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メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

(おすすめ体操)足上げ腹筋

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「腸腰筋」を鍛えましょう♪
 
 flairポイント1
ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!
 
 flairポイント2
下腹部のダイエット!

足上げ腹筋は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

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(ブレイン体操)わき腹のストレッチ

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今回ご紹介する「わき腹のストレッチ」は、わき腹だけでなく、骨盤まわりのダイエットをしたい方におすすめの運動です。
 
flairポイント1
スムーズな血行が促され、疲れや緊張がほぐれやすくなります。
 
flairポイント2
正しいポジションを維持して代謝活動も元気な状態が保てます!

わき腹のストレッチは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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「腸運動」の効果~デトックスから脳活性化まで

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イルチブレインヨガの「腸運動」。

体・脳・心のバランスを整え、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。

 ■ 血流の改善・免疫力UP
内臓には、体全体に流れる血液の3分の2が集まっています。
内臓の働きが悪いと、血流が滞り、冷えや免疫力の低下といった問題を引き起こします。
腸運動では、腸だけでなく、内臓全体を刺激することができます。
お腹の筋肉を適度に動かすことで、硬くなっていた内臓周辺の血行がスムーズになり、
滞りがちな血液が体全体を流れるようになります。
手足の先まで新鮮な血液が行き届き、冷えが改善。
下半身もポカポカになり、免疫力アップが期待できます。

■ 脳活性化
脳は、体に取り込んだ酸素全体の25%を消費しています。
腸運動でお腹まわりの血行が良くなると、血液中のヘモグロビンを通して、
脳にフレッシュな酸素を送れるようになります。

■ デトックス
腸の働きが弱まり、溜まった宿便やガスから毒素が発生すると、血液が汚れていきます。
汚れた血液は内臓に負担をかけ、その結果、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、不眠、生理不順、吹き出物など、
様々な疾病を引き起こすこともあります。
腸運動をすると、腸が弾力のあるしなやかな状態になると同時に、ぜん動運動が活発になります。
毒素を排出する機能も回復。デトックスへとつながります。

■ エネルギー循環
人間の身体は、気と呼ばれる目に見えない生命エネルギーが流れています。
その中心は、おへその下約3cmのところにある下丹田です。
腸運動で下丹田を温めて柔らかくすることで、エネルギー循環が活性化します。

このほかにも、腸運動は心身に様々なプラスの影響を及ぼすことがわかっていますshine

・ダイエット効果
・膀胱や生殖機能の強化
・睡眠が深まる→慢性的な疲労感が軽減される
腸運動は、イルチブレインヨガで体験いただけます。
お気軽にお問合せください♪
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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睡眠の質をよくする「つま先たたき」

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寝る前にお勧めしたいエクササイズが「つま先たたき」です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、かかとをつけた状態で、つま先を開いたり閉じたりを繰り返します。
座ってしても寝てしてもOK。
はじめは5分程度から始めてみましょう。
 
下半身全体がほぐれ、脳波も安定化します。
心配事が多い方、足先が冷えやすい方、下半身をすっきりさせたい方に。
 
つま先たたきは、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験いただけます。
お気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
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(ブレイン体操)内ももストレッチ

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足まわりの脂肪が気になる方へ

太ももの筋肉をほぐして、エネルギーの通り道である経絡の流れをスムーズにしていきましょう!
 
flairポイント1
不要なものをため込まないスッキリ体質へ!
 
flairポイント2
足だけでなくお腹のダイエットにもつながる!
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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(ブレイン体操)つま先たたき

脚のラインスッキリ!
むくみにくい下半身に!
 
flairポイント1
股関節などをリラックスさせ
新鮮な血液が足の末端まで届く!
 
flairポイント2
下半身が軽くなり
気持ちまで明るくなる♪
 

クラス体験などお気軽にお問合せ・ご予約くださいheart01
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

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おすすめ「ふりふりダイエット」!

こんにちは!
梅雨あけが待ち遠しいこの頃、天気の影響で気分も沈みがちな方もいらっしゃると思います。
イルチブレインヨガの「ふりふりダイエット」は、簡単な動作で体温アップ!
脊椎や骨盤のゆがみを調整して気血循環が回復し、気分もスッキリshine
 
5つの効果が期待できます(個人差があります)
① おなか周りがスッキリする
② 食欲を抑えることができる
③ 肌がキレイになる
④ リラックス効果が得られる
⑤ 自分に自信が持てるようになる
 
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出典 イルチブレインヨガの脳トレエクササイズサイト https://www.brain-training.jp
 
 
ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験頂けます。
 
体験のご予約・お問合せ
045-308-9111

 

1日10分!ふりふりダイエット

薄着の季節、二の腕やお腹周りが気になる方も多いのではcoldsweats01
 
イルチブレインヨガの「ふりふりダイエット」は、腕、胸、みぞおち、腰、足を
振るだけの簡単な動作なので、運動が苦手な方でも大丈夫ですflair
 
1日10分、無理なくスッキリ!
この時期に一押しのトレーニングですheart04
 
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出典www.brain-training.jp
 
 
「ふりふりダイエット」は、イルチブレインヨガ青葉台スタジオで体験頂けます。
 
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