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癒しと浄化のヒーリング音楽♪

不眠解消、疲労回復、ストレス解消におすすめ!

クリスタルボウルのヒーリング音楽をご紹介します♪

癒やしと浄化のエネルギーでリラックス!!

 

へそヒーリングでリラックス!

今日は脳波のお話です。
私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。
アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすい脳波です。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、
心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。
おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
 
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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

おすすめのヒーリング音楽♪

おすすめのヒーリング音楽をご紹介します!
笛の演奏です。
映像の説明のなかで「律呂」という言葉がでてきます。
『脳呼吸』本に、律呂が出てきますので併せてご紹介させていただきます。
 
。。。。。。
脳幹というその生命の大洋で、私たちは創造の源音であり宇宙の調和の中心音である
「ユルリョー(律呂)」に出会うことができる。
これは観念ではなく、私たちの体を通して証明できる生き生きとした体験である。
一指李承憲著『脳呼吸』103ページより
 
 
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瞑想音楽~セドナ~

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こんにちは、藤です。
アメリカのアリゾナ州に位置するセドナ。
イルチブレインヨガの瞑想プログラムで3回訪れましたが、息をのむ光景に感動しました。

また行きたい場所のひとつですlovely

 

.......

●オンラインヨガ体験
●心とからだの健康相談
 
いずれも
■日程:13:00~20:00の間で30分程度
(ご希望の日時をいくつかお知らせください)
 
■料金:無料
 
■方法:オンライン(Zoom)
 
■お申込み
電話またはメールでお申込みください。
 
メールの場合のお申込みフォーム
○お名前
○ご希望の日時(複数)
 
 
ご参加をお待ちしていますheart04
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天門瞑想

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天門瞑想は、体のどこか一点に集中する瞑想です。
ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。
老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れる画期的な瞑想法ですflair
 
瞑想で集中力アップ&仕事効率アップ!の天門瞑想(ワンポイントメディテーション)のサイトはこちらnote
 
 

 

 

……
 
「オンラインクラス」体験受付中
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
 
 
お申込みは・お問合せはこちら
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おすすめの瞑想音楽

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水の音でスッキリ!リフレッシュ!
忙しいときや考え事が多いときに、聞いてみるのもおすすめですshine

 

清流の音はこちら

 

波の音はこちら

 

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
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「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

オンラインヨガ体験受付中!

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TEL 045-308-9111

冷えやすい方へ ~イルチブレインヨガをはじめませんか

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体の「冷え」にお悩みの方も多いと思います。
冷え対策として大切になるのが、体を一時的に温めるのではなく、冷えにくい体をつくるという意識です。

血流がスムーズであれば冷えにくくなる一方、血流が滞ると手足の末端などが冷えやすくなります。

また、冷えは筋肉とも関係があると言われます。
筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割がありますが、ふくらはぎの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなるのです。

そして重要なのがリラックス。
私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。
しかし、体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。
 
体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイント。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで体質改善にアプローチします。
 
 
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ストレッチングの効果!

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ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
その効果として、体の柔軟性を高める筋温や体温を高めるリラクゼーションなどが報告されています。
 
ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっているそうです。
 
また、習慣的なヨガの実施が血圧を低下させること、柔軟性が高い人では動脈硬化度が低いことなどが報告されています。(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより一部引用)
 
 
イルチブレインヨガのブレイン体操の中でも、ストレッチングの要素が組み込まれたものが多くありますsign03
 
健康習慣はじめませんか?
9月中のスタートがお得です。お気軽にお問合せくださいshine
 
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イルチブレインヨガの呼吸法で体も心もリラックス♪

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呼吸は浅いですか?深いですか?
 
梅雨のこの時期、ジメジメとした気候で心が落ち着かなくなったり、
イライラを感じたりしがちです。
心につられて体も緊張した状態に・・・
 
そんなとき「呼吸」が浅くなり「酸素不足」にsweat01
新鮮な酸素が足りないとき脳の働きも悪くなり、さらにイライラ感が募ります。
 
イルチブレインヨガでは、ヘンゴンという独自の呼吸法を行っています。
5段階に分かれていますので、初心者の方でも段階を追って習得できます。
 
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