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2021年4月

ヒーリングアート&音楽で癒やしの時間を♪

いい波動は、心と身体を健康・幸せ・平和に導きます。
7つのチャクラをヒーリングする太鼓の演奏とヒーリングアートで
清らかなエネルギーを充電してくださいhappy01

 

ストレスと古いエネルギーをリセットして熟睡を!

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良く眠れていますか?

人間は皆、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。

心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。

しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。
夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。



イルチブレインヨガの毛管運動

1. らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。

2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってください^^

 

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
 
オンライン体験クラスのお問合せ・ご予約はこちらからどうぞ 

 

体がだるくて眠いときは

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気温が上がる春は、体がだるくて眠い方も多いと思いますsleepy
 
 
。。。。。。。
ILCHI希望の手紙
 
「体がだるくて眠いとき」
 
春たけなわの今日この頃、私たちの体は、春の気だるさに食後の眠気まで加わり、
午後になるとなおのこと体がだるく眠くなります。
 
このだるさを払いたいなら、両手をグッと上げてみてください。
 
息を吸いながら組んだ手をゆっくり押し上げ、息を吐き出しながら元に戻します。
 
両手を押し上げたとき、沈んでいたエネルギーも一緒に上がります。
 
ワキには濁った重いエネルギーがたまりやすいので、仕事の合間にときどき腕を伸ばしてみましょう。
 
こんな簡単なことでも体のエネルギーが元気になります。
 
★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★
http://ilchi.jp/?p=14

 

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