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2021年3月

「皿まわし体操」でダイエット!

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イルチブレインヨガの皿まわし体操は、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。
皿まわし体操を続けると、気血循環が良くなり不必要な脂肪の燃焼が促され、ウエストが細くなる効果も!
 
また全身のゆがみがとれて姿勢がスッキリするというメリットもあります。
姿勢が正しければ、お腹の臓器にかかる圧力が減り、臓器の働きが活発になります。
それによって臓器が消費するエネルギー量も増え、お腹の脂肪燃焼へとつながります。

もうすぐやってくる薄着の季節に今から備えましょうheart04
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com
 
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元気は腸から!

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「脳腸相関」(のうちょうそうかん)「腸脳相関」(ちょうのうそうかん)
という言葉をご存じですか?
 
これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、脳の状態が腸に影響を与えるだけでなく、
腸が脳の働きを大きく左右している、という意味です。
 
腸はかつて、栄養を吸収し、余分なものを排泄するための管に過ぎない
と思われていたころもあったようですが、近年は「第2の脳」と呼ばれるほど
重要な器官として認識されています。
 
たとえば、「幸せホルモン」とも呼ばれ、心に安定を与える神経伝達物質「セロトニン」は、
全体の8割が腸に存在しているとされます。
このため、腸内細菌のバランスが崩れると、心や脳のバランスも崩れやすくなるといいます。
メンタルケアの世界でも腸が注目を集めているのは、こうした理由からなのですね。
 
イルチブレインヨガのトレーニングは、丹田たたきや腸運動など、腸のデトックスを促し、
腸内細菌(腸内フローラ)を整えるためのエクササイズも行います。
 
マッサージや筋トレだけではほぐせない内臓までアプローチ。
ストレス解消、ダイエット、冷え改善、腸や内臓が元気につやピカ肌になるなどの効果が期待できます。
 

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春のだるさは、ホルモンの乱れから

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春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!
と思いきや、体がだるくて無気力になったり、
眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。
 
春の不調は、心が沈みやすいだけでなく、
頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。
 
このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。
私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、
意識しなくても、お腹が減り眠くなります。

この「生体リズム」を正常に保つ働きを持つとされるのが、
「メラトニン」というホルモンです。
 
実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。
メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、
春は気候の変化が激しいため、メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。

生体リズムが崩れて、だるさを感じたり、
眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、
イルチブレインヨガのトレーニングがおすすめ!
 
全身の血液の循環が良くなり、脳が活性化。
眠気が解消して、疲労感が取り除かれます。

 

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腸運動で腸内環境のアンチエイジング

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年齢とともに腸内環境は変化します。
生まれて間もない赤ちゃんの腸には、悪玉菌はいないといいます。
だから、赤ちゃんのウンチはくさくないのだとか。
ところが、年齢を重ねていくと、体が老化するように腸も老化し、
善玉菌の数が減少するなどして、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。

食生活の乱れや睡眠不足、強いストレスなどを受けやすい現代社会では、
腸の老化も早まりがちで、20代、30代でも
腸年齢が50、60代という人が増えているそうです。
 
腸が高齢化し腸内環境のバランスが乱れると、
肌が荒れやすくなるだけでなく、健康全般が悪化しやくなります。
ぜひとも、腸のアンチエイジングに取り組みたいですね。

おすすめなのがイルチブレインヨガの腸運動
腸のアンチエイジングにぴったりのエクササイズです。
下腹部を刺激し、お腹をぽかぽか体質にすることで、
腸内環境のバランスをじわじわと整えていきます。
 
 
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(動画)体験談♪

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奈良でトレーニングをされている方の体験談ですlovely

体が柔らかくなった!

体がすっきり、ぐっすり眠れるようになった!

家族との関係がよくなり、家庭が明るくなった!

仕事にも前向きに取り組めるようになった!

 

弾力のある人生~ILCHI希望の手紙より~

脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent
 
 
「弾力のある人生」
 
人には、持って生まれた運勢のカードがあります。
 
人生とは、そのカードでゲームをするようなものです。
 
自分にないカードを恨んで悩む人もいれば、あるカードを有難く思い、うまく使う方法を考える人もいます。
 
ポジティブと感謝の気持ちは、人生に弾力を与えます。
 
脳のバランスがとれます。
 
不平不満は、脳のバランスを崩し、自分の能力も、自分のカードも使えなくしてしまいます。
 
だから、人のカードをうらやましがらないでください。
 
すでにカードが決まっているなら、「私にはこんなカードがある。ありがとう」と言ってみましょう。
 
そう考えることにより人生が前に進み、弾力が得られます。
 
 
 
★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★
http://ilchi.jp/?p=14
 
 
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疲労管理法~ILCHI希望の手紙より~

脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けしますpresent
 
 
「疲労管理法」
 
季節の変わり目には、体も変化に適応しようとして敏感になります。
 
このようなときは、疲労の管理が大事です。
 
反動と振動を利用して体にたまっている疲れを取り除く運動法をお伝えします。
 
全身の力を抜いて肩やひざを上下に反動させながら軽く振動させます。
 
目を閉じて体に集中しながら3分ほど行います。
 
単純かつ規則正しいリズムが、休みなく働いている脳を休ませてくれます。
 
全身の循環がよくなります。
 
最後に大きく深呼吸して、すっきりした体を感じてみましょう。
 
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(動画)股関節を鍛える片足前屈

股関節、膝裏がほぐれてすっきり!

一緒にやってみましょうhappy01

 

水昇火降がポイント!

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イルチブレインヨガには、「水昇火降」という健康の原理があります。
昔から言われる「頭寒足熱」です。
 
 
水昇火降になると・・・
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
 
こんな状態になります。
 
逆に、水昇火降ではないと、イライラしたり、口が渇いたり、腸が敏感になったり、代謝もダウン。
 
皆さんは、水昇火降になっていますか?
イルチブレインヨガのトレーニングでが「水昇火降」になりましょうflair
 
 
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