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2020年9月

二の腕と脇腹のシェイプに!

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イルチブレインヨガの「ふりふりエクササイズ」は、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。
 
体をふることで、硬くなっている筋肉がほぐれ、血液やエネルギーの流れがスムーズになります。
その結果、代謝がアップして痩せやすい体質に変わります。
毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。
 
今日ご紹介する「胸ふりふり」は、腕を胸の前に持ち上げて、胴体を左右に振るエクササイズ。
二の腕や脇腹のシェイプに効果的なほか、エネルギーが流れるようになって胸がすっきりします。
 
体験のお申込みは・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111

食欲の秋におすすめ!

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秋の味覚に食欲増進!
最近ご飯がおいしくてlovely
 
そんな方におすすめしたいエクササイズ「腰を持ち上げて腸運動」
 
イルチブレインヨガ横浜スタジオの人気トレーナー石井先生が紹介してくれています。
胃経絡を刺激し、お腹もほぐれすっきり!
ぜひお試しくださいheart01
 
 
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冷えを解消するには

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ここ数日急に冷え込み、「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか?
冷え対策として大切なのが、体を一時的に温めるのでなく、
冷えにくい体をつくるという体質の改善の視点です。

新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、冷えにくくなります。
これには筋肉も関係があります。
例えば、脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなるのです。

またリラックスも重要です。
私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。
体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。

こうした体質面の改善は、体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントflair

イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、
ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援しますshine

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
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本当の自分を見つけるトレーニング♪

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私は誰?
人生の目的は?
 
誰しもこのような疑問を持ったことはあると思います。
自分の内面に答えを見つけるのが「ILCHI4番チャクラトレーニング」です。
 
私は何を願っているのか?
 
イルチブレインヨガで見つけませんか?
紹介映像はこちらからどうぞheart04

 

ILCHI4番チャクラトレーニングの詳細はお問合せくださいheart01
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

脳と心がスッキリする瞑想音楽

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ハングドラムの演奏と滝の動画で脳と心を浄化する瞑想をしてみましょうflair
音楽と滝の映像ですべてが洗い流され、呼吸しながら新しいエネルギーが充電できます。
 
 
瞑想の体験お申込み・お問合せはこちら
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
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9/20はピカピカアースフェスタ♪

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毎月15日は「地球の日」なんですflair
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、地球市民クラブよこはまの
「ピカピカアースアクションDay」に、地球市民サポート店として参加しましたhappy01
(写真は、地球市民クラブよこはまのフェイスブックページよりお借りしました)
 
このイベントは毎月行われていて、「自宅周辺をごみ拾い」して、地球をピカピカにしましょうという
取り組みです。今月12日に行われました。
 
9/20には、「ピカピカアースフェスタ」がオンラインで開催されます
地球を感じる気功や瞑想、地球市民の活動紹介など
地球市民ってなに?と思われる方は参加されてみてくださいねheart01
 

 

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心を軽くするには

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執着を手放すと心が軽くなりますshine
 
 
と言うのは簡単ですがなかなか、ですよね。
私たちは今の瞬間ではなく、過去の記憶や観念、感情の世界に生きている時間も多いのではと思います。
 
 
「落ち込む赤ちゃんがいるか?」
 
 
赤ちゃんを観察すると、泣いたあとすぐに笑ったり、「根に持つ」ことがないように思います。
赤ちゃんのように、今の瞬間を生きたいものですheart02
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新しい1日~ILCHI希望の手紙より~

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ILCHI希望の手紙より、お届けしますpresent
 
「新しい1日」
 
毎朝、私たちは新しい日を迎えます。
 
そして、新しい人になります。
 
昨日まで私がもっていたもの、私が立っていた位置は、今朝の私とは何の関係もありません。
 
私たちは毎朝、新しい1日を始めるのです。
 
 
 
★ILCHI希望の手紙のバックナンバーはこちら★

 

4番チャクラトレーニングの体験談

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私が願っているのは何か?
 
自分自身を深くみつめ、自分の中に答えを探す体験型のトレーニングです。
4番チャクラトレーニングの受講前後で、大きな変化を経験する方がほとんどです。
 
あなたも「真我発見」しませんかlovely
(体験や効果には個人差があります)
 
 
詳細はお問合せください
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

 

気からみる呼吸の重要性

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イルチブレインヨガでは「気」を感じるトレーニングもおこないます。
 
「気」は目に見えないため、よくわからないという方も多いですが、
「気」を表現する言葉はたくさんあり、私たちも日常的につかっていますよね。
 
雰囲気、熱気、寒気、冷気、湿気、湯気、気持ち、気分、気質、堅気、気弱、気長・・・
 
 
さて、韓国の古典『三一神誥』では、呼吸によるエネルギー(気)の状態を6つに分類しています。
盛んなエネルギー、詰まったエネルギー、冷たいエネルギー、熱いエネルギー、乾いたエネルギー、湿ったエネルギーです。
 
人それぞれにエネルギーの特性があり、冷たく湿った水のエネルギーが多い人もいれば、熱く乾いた火のエネルギーが多い人もいます。
水のエネルギーが多いと考えや心配が多く、エネルギーが重くて停滞しやすくなります。
火のエネルギーが多いと怒りを抑えられず、カッとなりやすい傾向があります。
エネルギーに良し悪しはなく、足りないエネルギーは補い、過剰なエネルギーは排出してバランスをとることが健康を維持するうえで大切です。
 
エネルギー(気)をどのように調節するのか、最も効果的な方法が呼吸です。
呼吸によって清らかなエネルギーを体内に取り込むことで活力を高め、意識を明るい状態に引き上げることができるのです。
 
 
※内容の一部は、一指李承憲著『コネクト』より抜粋しました。
深く知りたい方は、一読されることをお勧めします。
 
 
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