2020年7月

イルチブレインヨガ青葉台スタジオは、ECO（Earth Citizens Organization）の活動を応援しています

 

その活動のひとつ、地球市民クラブよこはま主催

 

 

が7/12に開催されます

 

■自宅や職場の周りでクリーンアップ活動

■キレイにしてSmile写真を送ろう！

 

という取り組みです。

 

この取り組みが動画で紹介されていますので是非ご覧ください。

そして、7/12は、ぜひご一緒に参加いただければと思います

運動習慣をつけたいけど時間がない、大変そう、など

普段運動しない方にとっては負担を感じてなかなか気が向かないことも多いのではないでしょうか？

 

そこでおすすめしたいので、イルチブレインヨガの「1分運動」

 

「1分運動」は、仕事や勉強、家事の途中の“すきま時間”にできる健康法で、１時間ごとに１分間、何らかの運動をします。

これを、１日に１０回を目標に行いますが、１回から始めても大丈夫です。

運動は、体操でも筋トレでも何でもOK。

 

「たった１分！？」と思われるかも知れませんが、実はこの１分の積み重ねが、大きな変化を生むのです。

 

1分運動は、着替えたり、まとまった時間を確保したりする必要はありません。

休憩の一環として気軽に取り組んでいただけます。

 

１分運動を習慣にして自然治癒力アップ、健康寿命をのばしていきましょう！

1分運動の詳細は、｢1分運動サイト｣をどうぞ→こちらをクリック

 

 

朝はスッキリとしていた脚が、夜になるとむくんでいた、なんてことはありませんか？

梅雨のこの時期、いつもにも増してむくんだり、体が重だるく感じられたりしますよね。

 

エアコンの影響でも血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなると言われています。

 

むくみ解消には、股関節などをリラックスさせることがポイントです。

新鮮な血液が足の末端まで届くような動作を取り入れましょう。

 

そこでおすすめするのが、イルチブレインヨガの「つま先たたき」

 

下半身やせのための簡単なエクササイズです。

 

足の先だけを動かすのではなく、脚の根元（すなわち股関節）から動かすことが大切です。

余分な力は抜いて、リラックスした状態で気持ちよく両脚を開いたり、閉じたりしましょう！

 

下半身が軽くなり、気持ちまで明るくなります！

 

 やり方は動画でどうぞ↓