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2020年5月

(動画)できるとできない

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一指 李承憲 元気がでるちょっといい話より
「できるとできない」
 
それは、私の選択です。
どれだけ自分の脳を信じ肯定的な情報を与えるかによって能力は変わります。
良いメッセージが私たちの脳を元気にしますlovely

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは「オンラインクラス」を実施中ですheart01
 
 
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電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

宇宙飛行士の巣ごもり術とは!?

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外出自粛が続く中、自宅で過ごす時間が長くなり、いままでとは違う生活スタイルを楽しんでいる方も多いと思います。
一方で、疲れやストレスを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
 
宇宙飛行士の若田光一さんによると、「テレワークをする前に必ず有酸素運動か筋力トレーニング。どちらかを必ず、毎日30分から1時間くらいやってから、それから普通の仕事をするようにしています」とのこと。
 
宇宙飛行士といえば、狭い閉鎖空間で長期にわたり過ごす、いわば「自粛生活のプロ」
参考にしてみるのもいいかもしれませんlovely
 
 
詳細はこちらからどうぞ(5/19 テレ朝news)

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは「オンラインクラス」体験受付中です。
筋力トレーニングも取り入れています。
どうぞお気軽にご参加くださいheart01
 
 
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1分瞑想メッセージ「純粋な疎通」

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ECO(Earth Citizens Organization)のYoutubeチャンネルの「1分瞑想メッセージ」
おすすめですheart04チャンネル登録をすると、最新の情報がキャッチできますflair
 
 
「純粋な疎通」

あなたの心が感じられます
私はあなたの理解者で
あなたを愛しています
あなたがほんとうに平和で
幸せであることを願っています
出会う全ての人に、こんな心を抱いてください
そのような心を抱いた瞬間にそのエネルギーが放たれます
相手を平和にしてこそ、私が平和でいられます
相手を幸せにしてこそ、私が幸せでいられるのです

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオはECOの活動を応援しています!
「オンラインクラス」体験受付中
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天門瞑想

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天門瞑想は、体のどこか一点に集中する瞑想です。
ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。
老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れる画期的な瞑想法ですflair
 
瞑想で集中力アップ&仕事効率アップ!の天門瞑想(ワンポイントメディテーション)のサイトはこちらnote
 
 

 

 

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ウエストの引き締めに

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イルチブレインヨガのブレイン体操「横向きに寝て足を上げる」は、脚の筋肉とコアマッスルを同時に活性化できるエクササイズです。
 
ウエストのシェイプアップ、下半身への血液やリンパの流れがスムーズになるというメリットも期待できます。
 
長時間立ちっぱなしや歩いた後にこの体操を行うと、足が軽くなるのを感じられることでしょう。毎日、続けることで、むくみにくい体質に。
 
体の側面は普段なかなか使わないため、少し鍛えるだけでも変化を感じやすい部分です。
おうち時間に取り入れてみては?

 

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お得な「おうちでヨガキャンペーン」は5月17日までです。
 
 
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おうち時間を楽しく!

ECO(Earth Citizens Organization)のYoutubeチャンネルで紹介された取り組みの一つ、「クリエイティーチャレンジ」やってみました!
皆さんも是非flair
体温、筋力アップします(きついですcoldsweats01
 

 

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気分転換に「全身振り」エクササイズ!

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気分をアップしたいときに、イルチブレインヨガの「全身振り」エクササイズがおすすめです!
 
だるい、重い、何もしたくないというときは、だれにでもあるものです。
不満を感じやすくなり、ネガティブな感情が次第に増幅されていくことも。
いつまでも引きずっていると、無気力が習慣のように定着してしまうこともあります。
 
そんなときは体を動かしてみましょう!
 
振る動作を行うと、頭にあった重心が下腹におりてきます。
ネガティブな考えがぎっしり埋まっていた脳が軽くなり、頭もカラダもスッキリ。
エネルギーの循環がスムーズになり、体が活力を取り戻していきます。
 
テンションを無理に上げようとする必要はありません。力を抜いて、体を振るだけで、不思議と力がわいてくるのです。焦らず、力まず、楽しみながら行ってみてください。

 

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散歩の途中に

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外出自粛とはいえ、外の日射しや風、気持ちがいいですねlovely
 

。。。。。。。

生命があることを感じ取って気づいた人は
心からこのように言えるでしょう

「咲く花はどれも美しい」

これは生命の真の姿に対する畏敬であり
気づきの瞬間に弾け出る
生命の自己宣言です

生命は、各々に異なる色と香りで
荘厳な生命を歌っています
それにもかかわらず、各々異なるだけでなく
このすべてが調和をなして
ともに一つの大きな生命を形成しています

同じだけれども異なって、違うけれども同じ世界
それが咲く花はどれも美しい世界です

一指 李承憲(イ・スンホン) 『セドナ・メッセージ』より

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ウエスト周りを引き締める運動♪

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GW(今年はがまんのウィーク?)、どのように過ごされましたか?
 
テレワークになり、体重が増えたという声も。
今日は、お腹周りすっきり!「ウエスト周りを引き締める運動」をご紹介します。
 
わき腹のたるみが気になるという方は、ぜひチャレンジしてみてください。
定期的に行うことで、より引き締まったお腹になります。

 

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瞑想習慣、はじめませんか?

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心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。
本や雑誌などさまざまなメディアにおいても瞑想が取り上げられ、その効果が注目されています。
 
私たちは普段、多くの情報に振り回され続けています。瞑想は、自分の中にある答えを見つけるためのプロセスです。
自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。
 
イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」は、誰でも簡単に瞑想に入っていくことができます。
 
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