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○1分運動

インナーマッスルを鍛える「エビ丹田たたき」

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「お腹だけが何故か痩せない!」
ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、「インナーマッスル(深層筋)」です。
 
ご紹介する「エビ丹田たたき」では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり
お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングですflair
 
エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。
 
ポイント:あごを軽く引いて行います。

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