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2020年4月

インナーマッスルを鍛える「エビ丹田たたき」

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「お腹だけが何故か痩せない!」
ポッコリお腹を解消するうえで注目したいのが、お腹の内側の筋肉、「インナーマッスル(深層筋)」です。
 
ご紹介する「エビ丹田たたき」では、体のコア周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり
お通じをよくしたい方にもオススメのトレーニングですflair
 
エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。
 
ポイント:あごを軽く引いて行います。

オンラインクラス体験随時受付中です。
お気軽にお問合せくださいshine
 
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
メール:info@ilchibrainyoga-aobadai.com

 

筋トレやヨガはオンラインで!

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このゴールデンウィーク、どう過ごされますか?
 
政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された
「人との接触を8割減らす、10のポイント」
 
そのうちの1つが、「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」とのことflair
 
イルチブレインヨガ青葉台スタジオでは、Zoomを使用してオンラインクラスを開催しています。
筋トレやストレッチなどのブレイン体操で運動不足解消に、
独自の呼吸法とブレイン瞑想でストレス緩和や心の安定、メンタル強化にsign01
 
オンラインでのクラス体験は随時受付中ですshine

 イルチブレインヨガ青葉台スタジオ

TEL 045-308-9111

オンラインクラスがTVで紹介されました!

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4/17テレビ愛知の番組で、オンラインクラスが紹介されましたshine

詳細はこちら

https://ilchibrainyoga.com/info/20200417_tvaichi/

 オンライン体験は随時受付中です!

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

おすすめの瞑想音楽

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水の音でスッキリ!リフレッシュ!
忙しいときや考え事が多いときに、聞いてみるのもおすすめですshine

 

清流の音はこちら

 

波の音はこちら

 

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イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
 
電話:045-308-9111
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「つま先たたき」エクササイズ♪

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おうちでヨガshine
今日は「つま先たたき」をご紹介します。
 
むくみの緩和や脚の筋力強化に役立つ簡単な「つま先たたき」。
年齢、性別を問わず、どなたにでも取り組んでいただけ、心の安定にも役立ちます。
 
息を吐き出しながら、ネガティブな感情のエネルギーも吐き出しましょう。
テレビを見ながらでもOK。寝る前にすると脳波が安定化して安眠に繋がります。

 

オンラインヨガ体験受付中!

イルチブレインヨガ青葉台スタジオ
TEL 045-308-9111

TikTokでブレイン体操を♪

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家で過ごす時間が長くなると運動不足になりがちですね。
ある調査によると「テレワークで1日に歩く歩数が3割減少した」とか。
 
気軽にブレイン体操に挑戦してみませんか?
TikTokに沢山のブレイン体操がアップされていますshine
@kumiko153

##ブレイン体操##イルチブレインヨガ青葉台

♬ Happier (Tiësto's AFTR:HRS Remix) - Ed Sheeran,Tiësto
 
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