2019年9月
ストレッチングの効果!
ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
その効果として、体の柔軟性を高める、筋温や体温を高める、リラクゼーションなどが報告されています。
ストレッチング前後で脳波や自律神経活動を調べた結果、前頭葉でのアルファ(α)波を増加させ、心拍変動を増加させ心拍数を低下させること、すなわち自律神経の活動が副交感神経活動を有意に変化させることが明らかとなっているそうです。
イルチブレインヨガのブレイン体操の中でも、ストレッチングの要素が組み込まれたものが多くあります

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地球に似た人間の体 ~ILCHI希望の手紙より~
脳教育の創始者である一指李承憲氏のメッセージをお届けします

「地球に似た人間の体」
人間の体は、多くの点で地球と似ています。
地球に五大洋・六大陸があるように、私たちにも五臓六腑があり
地球に山脈、川、野原があるように、私たちの体にも骨、血管、筋肉があり
地球に木があるように、私たちの体にも毛があります。
太陽と月が地球を照らすように、私たちにも輝く2つの目があり
星が輝くように、私たちの精神も輝いていて
私たちの心も空のように限りなく広がります。
人間は地球で生まれ、地球の食物を食べて育つ、地球の生命体であり、地球の子どもです。
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(ブレイン体操)片足開脚ストレッチ
股関節をほぐして
柔軟性アップ!
くびれアップ!


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(ブレイン体操)しっぽ振り
イルチブレインヨガの「しっぽ振り」は、骨盤を本来の位置に近づけ、ウエスト痩せが期待できるエクササイズです

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