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花粉症に効く食べ物(ヨガ青葉台 アレルギー対策 免疫力アップ)

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今年は花粉の飛翔量がすごいとか。

私は今のところ大丈夫なのですが、周りにはつらい~と言ってる人がやはり多いです。

いろいろな対策法があると思いますが、今日は食べ物をご紹介したいと思います。

花粉症などのアレルギーは腸の免疫力をアップすることです。

粘膜を強化するビタミンA、血管を丈夫にするビタミンCなども積極的にとるといいようです。

効果的な食べ物は、ヨーグルト、緑茶、シソなどです。ひとつ、おいしそうなレシピをご紹介apple

【抹茶イチゴジュース】

材料…イチゴ3~5個  抹茶小さじ1/2  ヨーグルト100g   はちみつ適宜

作り方 1.イチゴはへたをとって半分に切ります。

    2.抹茶とはちみつに水少々を加え、混ぜます。

    3.ヨーグルトと1,2を一緒にミキサーにかけます。 

(参照:「おいしく食べて体に効く!クスリごはん」リベラル社発行)

おいしそうでしょうheartぜひお試しあれ。

食べ物もしっかりとりながら、腸の運動も取り入れましょうねhappy02

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